南洋富商生存主义

战争，指战斗和屠杀主要发生在在战斗人员之间，而不是发生在平民之间，也没有直接对平民的大规模屠杀。战争不同于动乱。大多数情况下，即使发生战争，社会秩序还在，政府依然在管理。社会的某些运行会受到影响，但是整体上不会发生大的动乱。战争年代，你可以得到正常的消息，有报纸，有新闻，有各种政府通告。但是，古代战争和现代战争，有明显的区别。古代战争，基本上是大规模的对平民的屠杀。军队会对普通平民直接抢劫。

1.1.2现代战争的非正常死亡率

战争涉及的死亡人数是有限的。一个国家的军队总数是有限的，即使上亿人的国家，军队总数也不过百万。大规模屠杀平民被视为战争犯罪。这种现代战争，在诸多的乱世中，算是比较好的类型。代表性的战争：二战。全世界死亡人数：7000 万。受伤人数：1.3亿。

中国国内的情况：士兵死亡人数205万。平民伤、亡共1700万。比较靠谱的平民非正常死亡人数(按照人口统计和正常增长率)估算约400-500万。1945年人口5.4亿。计算得1931-1945八年平民非正常死亡率大约0.9%。每年非正常死亡率大约是0.1%。

这意味着在八年中日战争年间，平民平均非正常死亡率每年只有千分之一。这其实是一个非常安全的年代。事实上，八年抗战，中国总人口增加了2500万。

三年内战时期，平民的生命损失率也在这个数量级。

所以，某些看起来很大的战争，往往人口灭绝率不高。战争年代人口灭绝的主要在几个少数地点。比如抗日战争年代的南京，内战时代的长春。

1.1.3战争年代的生存哲学

作为生存狂，求生是主要目标。生存的关键，是远离危险。任何一种技能，任何

装备，任何防御，都不如远离危险好。战争年代，涉及的范围广，你很难离开。政府依然强大，你无法抵制。可能会被强制服兵役，可能房子和财产会被征用。你若是逃避兵役和其他责任，可能会受到政府的惩罚。

所以，如果是这种政府依然健在的战争中，大多数情况下并不需要逃难。也不需要囤积武器，因为任何个人和组织的战斗力都无法和军队抗衡。遇到入侵，合理做法是若能逃避，绝不参战。因为作为士兵的死亡率，比作为平民，会高几十倍。在战争年代，韬晦是最佳策略。不要表现得自己很优秀，别人会强迫你参与。不要去做英雄，你没有做英雄的责任。不要去承担任何你并不需要承担的责任。

如果你拥有一家云南白药或贵州茅台这样的企业，战争年代你就苦了，委员长会 “建议”你捐献一架飞机给国家，你若真有钱，捐了，轰轰烈烈给你吹捧一下，送你一面锦旗。等到另一方打过来，这一方失利逃窜，你就死定了。

若是你只是一个空壳，其实并没有那么多钱，委员长的政府认为你有钱，觉得你不见棺材不落泪，要给你颜色看看，最后可能会把你活活逼死。

所以，千万记住做人低调。任何一个生存狂，你所展现的经济实力，要远远低于你自己的真实实力，你才能藏一点，你才不会被逼站位，你才不会被逼死。

另外，不要做社会名流。如果你是社会名流，这边蒋委员长来了，肯定逼你带头宣传抵抗，那边皇军来了，也一定要逼你当维持会会长。你若跟了蒋委员长，就只能跟着蒋委员长逃难到重庆陪都。你若当了维持会会长，就得每天提心吊胆被锄奸队杀了，或者战后当汉奸审判。

如果你认为奋起抵抗、投笔从戎、救国救民、为信仰献身之类的事情是你的责任，你就违背了生存狂的基本人生哲学。生存狂在夹缝中活着。你不要表态，即使被逼表态，也不要太积极。你只是一个战战兢兢的小人物，你对这个国家无关紧要，你不是英雄豪杰，你没有什么能力，你就是个窝囊废。

但是，你比其他人更在乎自己和家人的生命，你比别人更警觉，你时刻思考时事动态，随时选择可以躲避战争的机会。每个人都有自己的价值和立场，都会有其厌恶和喜欢的人。但是在战争中，你要明白你喜欢的不一定胜利，你厌恶的也不一定胜利，任何情况下都要谨慎保全自己。

这方面的典范，是《沙家浜》里面的阿庆嫂，她面对别人的怀疑，展示给人的姿态是这样的：

“垒起七星灶，铜壶煮三江。摆开八仙桌，招待十六方。来的都是客，全凭嘴一张。相逢开口笑，过后不思量。人一走，茶就凉…有什么周详不周详! "

永远不要被人认为你是xx 一方的，你最好的形象，就是一个胆小如鼠、唯唯诺诺、谁也不敢得罪、什么也不参与、也没啥能耐的小人物。

1.1.4战争年代的危险地

任何一个地区，如果它被称为交通要道、九省通衢、虎踞龙盘、兵家必争之地，这种城市必然是战争中的危险之地，要远远躲避。这类城市，如南京、北平、锦州、长春、沈阳、大连、青岛、广州、武汉、长沙、上海、荆州、襄阳、扬州、徐州。

战争年代，你必须会看形势，会识地势，会识人。不要跟那些忠贞英烈的人。这些人是英雄，不是生存狂。比如史可法，他只会让大家死守扬州，无论扬州死多少人，对他而言都是次要的。他所追求的，是战死沙场的信念，是决不投降的壮烈。正是史可法这样的人，导致扬州大屠杀。

另一个例子是长春围城。长春围城之所以成为一个灾难，就是有一群战神将军，双方都是战神，准都不愿屈服放弃，为了胜利和成功，什么都可以付出。但是，你我这样的老百姓，只在乎自己能否活下来。长春这样的地方，就是灾难之地。正面的例子，一个是北平的傅作义将军。如果傅作义也是那种战神，那么城外已经围拢的七千门大炮，就会几天轰炸北平。即使未曾轰炸，也可以像长春围城那样困死饿死。而傅作义将军这时候投诚，结果是老百姓活下来。类似的还有驻守温州城的叶芳将军。叶芳将军曾经信誓旦旦说必将死守，为国捐躯，杀身成仁。但是，被一伙乡绅一番劝说，叶芳觉得温州毕竟是他老家，死的都是父老乡亲，于是决定弃械投降。

所以，战争年代，你不仅要选对地方，更要选对人。永远不要跟那些不要命的战神将军。战神到哪里，你就要逃离。

1.1.5战争生存策略

永远不抵抗军人原则。任何情况下，不要对抗军队。战争时代，军人杀人很随便，根本不在乎多杀一个。

永远放弃抵抗军队的梦想。无论你是武林高手，还是受过特工训练的人，无论你有十个战友，还是几百乡勇，在正规军队面前，统统连一根毛都算不上。

你所受到的那些"末日求生"技巧，对付军队，半点用都没有。你精心打造的坚固堡垒，在军队面前，就是一个过家家的玩具。

所以，你要绝对不和军队对抗。你只能逃离，躲避，摧眉折腰。你不要与政府号令抵抗。在战争时代，政府也是乱做一团，三天两头就会出一个让你无法理解也无法接受的决定。无论多么脑残的决定，你都不可以公开抗议。因为政府这时候可能轻易就杀了你，指望它按照法律、审判、讲道理，根本不可能。比如说，二

战时期，美国命令西海岸的日裔一律搬迁到内地的集中营，无论你的农场多好，你的工厂商店多值钱，你都只能无条件接受。战争年代，你失去一切都是可能的，你唯一最重要的，是保住自己和家人的生命。

在无法逃离的情况下，提前预备自己的粮草和生活资料。绝对不要让人知道。甚至连自己家人都要慎重，免得他们漏嘴。比如遇到长春围城这样的情况，你若是多一些粮食，存活的可能性就大得多。在可以逃离的情况下，尽快逃离。有时候逃亡的机会，只有很短的几天，甚至几个小时。你得时刻做好准备，哪些东西随身携带，哪些东西提前隐藏，哪些东西寄放在亲友家，失散时候的联络方式，逃生的目的地和生活安排，整理好的家人一人一个的背包、行李、车，都要做到胸有成竹，这样，遇到战乱危险，一旦发现必须逃走，就马上来一场说走就走的逃亡。

记住：机会经常只有很短的时间，只有做好充分准备的人，才可能逃离。

1.1.6课外作业

扩展阅读文章：百度百科《满清大屠杀》。思考题：

1、如果你在当时的环境下，你准备采取什么方案?逃难，还是呆在家乡?

2、在明末到清初的不同阶段，你得到各地的消息后，会采用什么策略，以增强自己的生存机会?

扩展阅读：

百度搜索关键词“长春围城”,阅读各方面不同的文章。思考题：

1、如果你当时在城中，如何让自己活下来?

2、如何判断逃生的窗口时机，在围城发生之前逃出去? 扩展阅读：百度搜索“同治回乱”,阅读相关文章。

思考题：

1、同治回乱中，叛乱者是用什么手段取得对这么多人的控制权的?为何当事人个个都会从普通百姓变得嗜血?

2、设想你住在陕北的某个村，得到消息说五十里外的几个村子已经被血洗，这时候，你如何制定逃生方案?

扩展阅读：阅读大象公会公众号文章《长三角大洪水生活史》。

思考题：为何当时这些人没想到逃难到温州和福建?如果逃到温州和福建，大部

分人都不会死。

1.2动乱和权力真空

1.2.1动乱年代的社会状况

动乱可能由战争诱发，也可能由革命、灾荒和其他原因引起。动乱的典型特征是：政府机能失效。政府对治安失去控制力。政府的法律、规范、命令无法执行。

动乱年代是没有法制的。你被杀了不见得有人管。暴徒会来抢劫你，侵犯你，但是并没有一个政府来维护你的利益。动乱和战争不同。战争经常是有目标的，是双方领袖可以交涉谈判的。而动乱则因为缺乏强有力的控制者，暴行分散且有突发性，成为难以预测的危险。动乱期间，可能有平民之间的互相大屠杀，也可能有流散军队失去控制而沦为匪徒，成为对平民的抢劫者和屠杀者。

所以动乱一旦开始，危险就难以预测。但是与战争相比，动乱中没有大队军队的行动，只是小股的匪徒、平民，通常没有极其强大的压倒性的武装力量。动乱的一些例子，如晚清的土客械斗、大革命期间的群众武斗、巴勒斯坦的长期动乱、卢旺达种族大仇杀等。非洲的很多国家，都长期处于动乱状态。索马里则有相当长时间的无政府状态。

土客械斗是动乱的一个典型。虽然由于某种原因，这件事一直不被写入历史教科书。但是它是真实存在，并且对中国东南的族群分布和语言都产生重大影响的事件。

明清以来，客家人和本土居民两个族群为了争夺土地、水源、主导权，以及风俗文化的冲突，长期以来就有此起彼伏的零星械斗。土客械斗最激烈的阶段，发生在1854年后的14年。起因是因为天地会的起义，满清朝廷征用大量外地“客勇” 来镇压。而这些客勇最终成为一种强大的力量，与当地土著势力冲突，而导致长达十几年大规模械斗。

1954年开始的大规模客土械斗，在广东持续14年。珠三角超3000条村庄被屠被毁，土人、客人、官兵伤亡近200万人，致使在广府地区生活过百年的客家人几被消灭，幸存的客家人向粤北地区大撤退。土客械斗的结果是：导致五邑( 新会、新宁、开平、恩平、鹤山) 等地的广府人与客家人向海外大规模移民。人口的大量死亡、经济一蹶不振，成千上万的广府人与客家人开始踏上前往东南亚、夏威夷、旧金山的路途。这是海外华人的一个重要源头。

土客械斗中，客家人的人口损失远高于广府人。广府人在械斗失败逃亡的情况下一般有些亲朋好友可以投靠，而客家人离开家园就无处可去，经常沦为盗匪，又变成了清军清剿的对象。清廷为了解决土客械斗问题，将部分客家人遣散。今天

赣南地区的客家人不少祖先就是土客械斗以后从广东迁入江西的。珠江三角洲地区客家人口锐减，如四邑土客械斗前客家人可占当地总人口约五分之一，而械斗尘埃落定后只为百分之三。客家在珠江三角洲的势力大大缩减，客家话在珠三角基本消失，广府话一统天下。

动乱还有另外的一些场景。比如政客为了权力斗争，会发动内乱。你看到的好像都是群众自己在乱，但是背后都是政治的力量。这种动乱时代，政权并没有完全失效，只是把政治斗争延续到普通民众，各方都指望从群众的动乱中获利。政客为了上台，是不会在乎底层个体的死活的，因为你们的生命对他们只是一个个数字。但是对你的家人，一个个数字就是一条条生命。战争、暴乱、内斗、自然灾害，都会导致局部地区的权力真空。在一个有民间自治传统的社会，这种权力真空通常不至于制造巨大的灾难。但是，如果长期生活在集权高度发达的“太平盛世",帝王或其他统治集团会铲除各种民间组织，以防止地方自治势力对皇权统治造成威胁，一旦出现权力真空，后果不堪设想。

个体在动乱中是很难生存的，逃离永远是最好的选择。你若不能逃离，不得不留在乱境，就必须打造自己的自卫组织。这种组织，可以是你自己的家庭、亲友、邻居，你所在的社区，你的宗族，你的教会。组织不等于个人的综合，组织是分工、合作、协调、训练才能打造出来的。只有武装起来的组织，才能在动乱中生存。

1.1.2动乱的非正常死亡率

动乱的年代，非正常死亡率可能很低，也可能极高。虽然大多数动乱不会造成巨大的生命损失，但是特殊情况下，可能失控，成为严重灾难。

在历史上经常存在的土匪绑架、宗族械斗、村民械斗、倭寇抢劫、饥民哄抢、黑社会混战，大多数不会造成极大的人口损失。最可怕的是由于宗教信仰、族群问题、政治立场造成的冲突。这些冲突的死亡率可能极高。所以在某些国家，种族问题和宗教问题，是言论的禁区，禁止任何人诽谤其他的种族和信仰。死亡率极高的一个典型例子，是卢旺达种族大屠杀。双方的互相仇杀，在短短的二个多月内，生命损失超过一百万。死亡率高达10%以上。这仅仅是二个月内发生的死亡率。如果对比一下中国的八年抗战，卢旺达种族大屠杀单位时间内的非正常死亡率大致是八年抗战的500倍。

120年前，也是庚子年，发生了义和团暴民运动。据记载：“城中日焚劫，火光连日夜…夙所不快者，即指为教民，全家皆尽。其杀人则刀矛并下，肌体分裂，婴儿生未匝月者，亦杀之残酷无复人理"。义和团杀教民的酷刑也有很多，锉春，烧

磨，活埋，炮烹，支解，腰杀，殆难尽述。利玛窦，庞迪我，汤若望，南怀仁等历史上知名的外国人也被掘坟剖尸。在庚子拳匪之乱中，如果你是高调的基督徒，或者与洋人关系密切的人，被你家乡的拳匪得知，被杀死的概率可能接近100%。即使你不是基督徒，但是得罪了拳匪，或者仅仅拳匪看你不爽，就会指控你为教民，以此为借口杀你全家。任何人一旦获得不受约束的暴力特权，其施暴会很可

怕。暴民之残忍，历来远超军人。不要指望暴民忏悔，他们杀人时，内心是正义凛然的。

1998年的印尼骚乱，大量底层华人被杀，也是针对特定群体。动乱的例子还有某大革命期间，各路群众的武斗，某地的动乱，也曾几个月死十万人。

1.2.3动乱年代的生存哲学和策略族群冲突性的动乱是最可怕的，你很难不卷入。诸如客土冲突，一旦发生，你所处的族群，就会裹挟你进入。在卢旺达种

族冲突，也是一样。这种族群身份，不是你能选择的，你甚至连退出的机会都没有。只要你被视为某个群体，就可能因为群体身份被杀。

但是，这种动乱是分散的，和同治回乱那种有计划、有政治目标的大规模的种族灭绝战争不一样。暴徒并没有政治目的，组织性差，并没有整齐的大军，各地的冲突原因、冲突方式都不一样。动乱期间，杀人的只是普通暴徒，不是势不可挡的大军，也不是无比强大的国家机器。

所以，低调而坚固的房屋，隐蔽的庇护所，附近的临时逃避之处，是有用的。你的村里或小区建造的堡垒和工事，也是有效的。社区组建的民兵武装，可以保护自己社区。典型的例子，是波黑战争动乱期间平民的自卫防御工事。在中国的福建西南，你会看到很多土楼。在闽中闽北山区，你会看到一些村子构造如迷宫，房子都是很厚的夯土墙，一楼没有窗户。这种都是典型的防御工事。你们不一定能够打造非常安全的庇护所，但是一定要比周边的其他人更安全。正如老虎追你的时候，你不需要跑得比老虎快，只需要跑得比别人快。若无必要，不要主动去制造冲突。和平比胜利更重要。生命比面子更重要。

卢旺达动乱的时候，广播电台在煽动各种仇恨，让xx族和xx 族的人好端端的成为死敌。他们拿起刀去战斗，战斗的时候或许慷慨激昂、正义凛然，但是他们真的死得比鸿毛还轻。xx 人和×x人的冲突，其实只是抽象的概念，具体到每一个人，个个都是活生生的生命。你本来与所有人都无冤无仇，但是被煽动起来的那些暴民，会对你毫无由来地刻骨仇恨。一旦你的族群和你的组织丧失了理智，把战斗看得比生存还重要，逼你主动去挑起战斗，你要做一个无用的人，至少不要去做勇武的战士先死。若有退路，一定退。可以逃离，一定逃。不要为丧失理智的人陪葬，你只是一个惜命的胆小鬼。你也不要去报仇，因为你活下来，才能延续亲人的血缘基因，活下来就是对家族尽责。

哪些地方最危险?显然是冲突最激烈的地区。族群冲突，宗教信仰冲突，直接的利益冲突，世仇，都是冲突的主要根源。你和强盗、小偷的仇恨，或许只是一时的，因为没有哪个强盗群体的长期世袭的。但是族群矛盾、宗族冲突，却会长期

世袭。存在这种冲突的地区，正如地震带一样，时刻会爆发动乱。

所以，尽量不要生活在这种冲突地震带。如果你的族群开始变得愤怒激昂，年轻人一个个肾上腺激素飞升，他们开始脸上呈现英雄气概，这时候，就是你设法逃离的时候。若是一时无法逃离，你就做一个没用的废物，胆小，没力气，没能力，被人笑话。

你今天思考的是生存问题，不是当英雄的问题，也不是道德立场问题。

生物进化只有一个原则：那些适合活下来的，才能活下来。让他们当英雄去死，你活下来延续家谱。

1.2.4逃避动乱

不要等到动乱来了再准备，要时刻做准备。不要把所有财产放在带不走的地方，需要有细软可以随身携带。不要等到动乱来了才想该去哪里。要时刻准备着，经常思考：有哪些地方是安全的，如何才能到那些地方去。去那些地方，需要准备什么东西，结交什么朋友，靠什么谋生。你要提早熟悉周边的环境，比如在路上看到一幢破烂的旧坟墓，看到一片密不透风的丛林，爬山看到悬崖后面别有洞天，你要想这地方是否可以在动乱的时候躲避一下。甚至在这些地方附近埋藏一些只有自己知道的物资。动乱时你很难得到准确的信息，而信息渠道经常决定你的生死。

不要等到动乱到来才思考什么样的信息渠道的是可靠的，这些要时刻做好准备。你可以加入一个一些有准备意识的群体，他们会比常人更敏感。结交有见识的朋友，他们熟悉历史和人性，对形势的判断会更准确。多结交特殊技能的朋友，他们会在关键时刻给你提供有价值的意见。有清晰大脑的人，才不会被各种集体主义、英雄主义裹挟。他知道自己首先是一个人，而不是集体的附属品。

灾难的来到的时候，你若比他人更早得知，你也不要去说服别人。你会发现别人不信你，认为你就是那个喊“狼来了”的人，或者认为你大脑有问题。你会明白：大众和你是不一样的。你要做的，是默默准备，为自己和家人留一条生路。

1.2.5课外作业

百度搜索“土客械斗”,了解更多细节。思考：

如过今天再发生类似的事情，你计划逃亡到哪里?逃亡路途需要做什么准备?你在逃亡途中的资金充足不?你在彼处的落脚点有没有实现规划?你有什么可以谋生的技艺?上网看电影《卢旺达酒店》,感受当时的真实场景。设想一下你的住所、储备、武器、躲藏技巧，能否躲过这样的场景。上网看电影：《赛德克巴莱》,思考你若是其中的某个角色，一个普通的原住民，一个普通的日本平民，或者一个出身原住民的警察，你会选择什么样的策略?

1.3瘟疫和自然灾害

1.3.1瘟疫和自然灾害年代的社会状况

瘟疫不同于战争和其他社会动乱，但是瘟疫一旦失控，就容易导致动乱。瘟疫和战争、动乱的危害不同，在瘟疫的初期，或者说瘟疫还不严重的阶段，危害因素主要是瘟疫导致的死亡。但是瘟疫一旦爆发到严重阶段，必然导致社会失去秩序，动乱就是非常严重的问题，甚至比疾病本身更危险。比如明代崇祯年间的鼠疫，导致国力空虚、人口毁灭，又加上干旱，以及干旱导致的蝗灾，于是天下大乱，李自成张献忠等人趁机造反，清兵趁机入侵，战争导致扬州三日、嘉定十屠之类的满清大屠杀。

同样的道理，地震、水灾、蝗灾、台风，都可能导致自然灾害扩大为经济崩溃、饥荒和动乱。一旦失去秩序，你就需要考虑来自暴徒的成胁。所以，在灾荒发生的初始阶段，就要思考最基本的二个问题：

如何保障自己的食品和其他生活供给? 何在动乱发生时自己保护自己的安全?

在瘟疫的起初，你有足够的时间囤积物品，你也有足够的窗口期逃离瘟疫地带。这个窗口期不能错过。一旦错过，可能面临封锁和戒严，道路封锁会让你无法逃离疫区，甚至你会被禁止离开小区，或禁止离开自己的住所。一旦到了这程度，你的食品和其他生活用品都会耗尽。在比较好的情况下，动乱仅仅是短时间的局部动乱，政府只是暂时丧失职能，而不是明末清初那种动乱。但是，即使是比较好的情况，一旦大量人群面临食品耗尽状态，为了食品以及医药争夺，就会有人铤而走险。这些人不是天生的暴徒，但是当他们面临没有食品和医药马上就可能死掉的情况下，你不能指望他们高尚到眼睁睁看着自己和家人死去，却依然做正人君子。

他们本来不想杀人。但是你也不会甘心被抢。所以可能发生生死拼博。同样的道理，你若发生家人即将病死饿死，也可能会挺而走险去抢夺别人的物资。虽然你和他可能都是本性纯良，但是长时间无法解决的瘟疫和饥荒，迟早会让你们变成彼此厮杀的凶残动物。从历史经验看，一旦瘟疫失控，从瘟疫到动乱，只需要几个月时间。你若不能抓住瘟疫的窗口期逃生或准备物资，最后你一定也会陷入绝境，或者等死，或者冒死去抢夺。在地震之类的灾难发生时，政府首先会立即派遣军队进去。并不是因为军队擅长救灾，实际上你若看过大量的救灾新闻报

道，就知道大多数军队基本上从来没有受过专业的救灾训练，甚至连救灾的常识都没有。因为他们主要的任务并不是救灾，而是维持稳定。强烈的地震一旦发生，马上会发生各种动乱。物资匮乏，情绪失控，抢救亲人的愿望得不到满足，眼睁睁看着亲友埋在地下，而暴徒们到处打劫，这样的社会是非常危险的。事后你看

到的只是各种救灾的感人事迹，但是灾区的动乱和各种随时可能爆发的危机，你看不到。

1.3.2瘟疫和自然灾害的死亡率

轻度的瘟疫，只是一场局部的疾病大流行。大规模的瘟疫，则是比普通战争可怕得多的人口大灭绝。

1348年，鼠疫肆虐整个欧洲。从地中海沿岸的西西里传播到北非、意大利、西班牙、法国：1349年传播到奥地利、瑞士、德意志和尼德兰；1350年传播到北欧斯堪的纳维亚和波罗的海沿岸诸国。这次鼠疫，灭绝欧洲三分之一的人口，总计约2500万人。

公元六世纪发生的大鼠疫，第一场鼠疫就灭掉东罗马帝国五分之一的人口。持续多年的鼠疫，摧毁了整个政权，毁灭了强大的东罗马帝国。根据中国中医研究院最新编辑出版的《中国疫病史鉴》,从西汉到清末，中国至少发生过321次大型瘟疫。崇祯14年，中国爆发的一场大鼠疫，史料记载：大名府瘟疫大行，人死十之五六，岁大凶。广平府大饥疫，人相食。京师大疫，天津大疫。河南全省大疫，开封府阳武县死者十九，灭绝者无数。荣阳，民死不隔户，三月路无人行。崇祯十九年四月，鼠疫传到了北京，京城每天死人上万，这场大疫夺走20万北京人的性命，而北京城当时的人口，估计在80万到100万。京城人口灭绝率大约20-25%,经历这次干旱、鼠疫、饥荒，还伴随着天花蝗灾的折磨，国力空虚，天下大乱，再加上满清大屠杀，中国的人口减少了约四五千万，清朝顺治8年，全国也仅有1036万壮年男丁。欧洲人和非洲人带到美洲的天花和其他传染病，导致了美洲印第安人的人口大灭绝。中美洲玛雅文明区的印第安人口从约2

500万减少到150万，印加文明区的印第安人口从约900万减少到60万，今天美国境内的印第安人口从500万减少到6万。

印第安人死于天花的数量，远远多于战争屠杀。天花、疹、白喉、伤寒、腮腺炎、流行性感冒这些病，也是他们死亡因素。由于印第安人长期与欧洲大陆隔离，在欧洲己经流行过无数次的瘟疫，对没有免疫力的印第安人是致命的。欧洲人把天花患者用过的毯子送给印第安人，导致几个原先有数百万人口的印第安部落锐减到只剩数千人乃至完全灭绝。霍乱在历史上有过多次大流行。在同治元年，上海松江县的霍乱爆发，导致八分之一的人死亡。处于交战期的湘军和太平军，也有大量战士病死。霍乱迄今为止并未消灭，在中国各地依然经常发生。但是在水源清洁、以化肥代替粪肥、抗生素普及的前提下，霍乱已经不再是危险瘟疫。

但是，如果社会陷入动乱，卫生条件恶化，霍乱依然会成为死亡率远高于SARS 之类的传染病。除了瘟疫，另一种重大灾害是水灾。比如发生在1975年8月发生的板桥水库灾害。不仅当场淹死了很多人，更多的人泡在水里超过半个月。肠炎、脑炎流行。因为饥饿而饥不择食，食物中毒死亡甚多。很多人都是看了 discovery节目"10 top technological atastrophe in the world",才知道板桥水库灾难在世界历史上“人为技术错误造成的灾害”的名次，排列第一。水库灾难发生后，打捞到尸体10万多具。水灾导致的缺粮、感染、传染病，引起死亡14人。许多无望的人甚至选择了自杀。

板桥水库事故导致河南、安微省有1100万人受灾，1700万亩农田被淹，倒塌房屋596万间，京广线被冲毁102公里，中断行车18天，影响运输48天。所以，即使有救灾物资，也无法及时运入。

从历史记载看，每次水灾过后，都会发生瘟疫。水灾会把各种本来不会大规模流动的病菌病毒带出来，水灾也毁坏了房子和社区，导致卫生条件恶化，一旦发生水灾，就会出现缺粮、缺医少药，成为多重灾害。

台风和海水上溢，是沿海特有灾难。历史上一场重大的海水水灾，发生在宋朝乾

道二年的温州。当时遇到台风暴雨，也有人认为可能还有地震引起的海啸，这场灾难毁灭了温州沿海和海岛的大量居民，住海边和海岛的人死亡率接近九成。

2004年的印尼大海啸，遇难人数为29.万。某些岛屿基本上人口灭绝。地震和火山，也是人口灭绝的重要灾害。1976年唐山地震，682267间民用建筑中有656136 间倒塌和受到严重破环，242769人死亡，164851人重伤。

1.3.3瘟疫和天灾中的生存哲学

首先，要运离危险地。如果说在战争和动乱中，人有时候还难以掌握自的命运，在今天的时代，一个有知识和行动能力的人，则可以远远离开大多数的瘟疫和天灾，生存机会比那些缺乏知识或缺乏行动力的人要高。大多数的地震，都发生在固定的地震带。只要你避开地震带，就不会有危险。大多数的水灾，都发生在水灾的光临地：水库下方、黄河沿岸、台风多的海边、山洪爆发地、容易滑坡地带。

由于气候、物种和生活方式的关系，甚至瘟疫也有相对固定的地段，比如云南多鼠疫，温州多霍乱，大城市容易爆发流感类的呼吸道传染病。你了解更多的瘟疫疾病知识，多渠道了解到瘟疫真相，熟悉疾病的传染途径和防范方法，在现代医学条件下，被感染的概率是不高的，毕竟你不是医务人员和军警、官员，你是可以逃离和躲避的普通人。

根据天气状况，如果大致上可以预测到粮食会出现饥荒，你若不赶紧屯粮，那不能怪别人，只能怪自己的判断力和行动力不够。在富足的社会，人人养成屯粮习惯，促进粮食价格上涨，是有利于社会安定的。不仅大家都有余粮，也能促进农民生产大量的冗余粮食。储备粮过期报废仅仅是很小的一点损失，而一旦缺粮就必然造成不可挽回的饥荒和动乱。

所以，人人储备粮食，是减少社会动乱的重要因素。最近德国政府、美国政府，都提醒大家赶紧囤积粮食，甚至弹药。但是某些不同类型的政府会采取大政府统配的方式，挨家挨户分配粮食。在政府机能还健全的时候，这种方式可以保障缺乏救灾意识的人。但是一旦政府机能失调，没有储备的人就会陷入困境。所以，即使有强大而有力的政府，你也不能依赖政府，首先要靠自己。在当代科技社会，大多数天灾和瘟疫，都是你凭借知识和能力可以逃离的。生存的最有效原则就是利用科技知识，所以要学些、学习、再学习。

1.3.4灾乱、瘟疫年代的危险地和求生策略

最大的危险，是你身处危险之中，却不知道危险的存在。但是，由于某种原因，许多社会有把危险视为国家机密的传统，无论是苏联，还是美国，或者其他国家。作为当事人，你该如何判断自己是否处在危险之中?

一个典型的例子是切尔诺贝利核泄露事件。事故发生后，苏联政府再三隐瞒，用各种宣传机构告诉人民大众：你们是安全的，一切都在控制中，有一个强大的祖国在保护你们的安全。这导致很多附近的居民没有及时逃离，他们中间的很多人，由于核辐射而在几个月或数年之后去世，也有人虽然保命，但是留下各种疾病。如果你是一个住在切尔诺贝利核电站边上的人，你首先要做的，是一旦发生某种事故，甚至只是传闻，你也要视为发生了巨大灾难。因为你了解真理部的传统。

你可以请教懂核物理的朋友，或者亲自搞明白核辐射的危害和防护。当然，最好的时刻准备着了解这方面的知识，不要等到事故发生后才去临时抱佛脚。生存知识需要日积月累，你不知道哪天会用到。为了了解更多的情况，你需要多方面的独立信源。

所谓独立信源，意思是它们的内容是彼此独立的。什么是不独立的呢?比如那些互相抄来抄去的洗稿自媒体，它们的信息就是不独立的，即使有被转抄一千次，也只是一个信源，还可能是极其不靠谱的信源。

新闻发言人和官方专家，他们都受政府指示，所以他们是不独立的。切尔诺贝利事故发生时，乌克兰人若只听电视上的专家说话，他们全都是政府的喉舌，不同观点的专家的声音，是不会放出来的。当年的苏联，所有的报纸和电台，都按照同样的通稿来报道，你即使看一百份报纸、看三十个电视频道，得到的消息也都是一模一样的。某些人会因为三人成虎而相信这种宣传。

这些消息都是同一个来源，所以无论你得到多少消息，都是单一的信息，而制造这个信息的机构，本身的可靠性值得质疑。受过严格学术训练的人，检索信息的能力会远超常人，他们知道从侧面去了解信息。比如xx 师大的心理学教授UH 曾在一次会议上问公安厅长：为何你公布的交通事故死亡人数只有真实人数的 xx%?厅长惊讶，你怎么知道的?教授回答：我查了120记录和卫生部门的数据。

同样的道理，或许某些事件，你无法得知真实的死亡人数。但是可以从间接手段查出。比如清末温州城内发生大瘟疫，死亡人数很难统计。但是有人用一个简单的办法去统计：他问了几家棺材店，得知温州城内共卖出大约9000具棺材。

瘟疫发生时，会有很多传闻，判断外界的真实状况，你需要了解这方面的知识，比如熟悉传播途径，潜伏期，同种疾病的历史案例，你才能准确判断外面是否真正已经安全。地震，有些人会相信预报。但是现在的技术水平，虽然长期预

测有参考价值，短期预测却准确度极低。为了避免恐慌导致社会动荡，地震部门通常不会发布他们的地震报告给大众，他们也没有权力公布。所以你会发现大多数地震都没有预警。

你在中学地理课本上就读过板块理论，课本上还有地震带的地图。时隔多年后，你或许需要回顾一下中学课本知识，上网查一下更清晰的地震带，看看自己是否处在地震带上。

若有可能，搜索一下本地的本地县志、府志上记载了多少地震。遇到地质专业人士，更要好好请教。这样，你就能确定本地近期发生地震的概率，决定是否能够承受，确定自己的方案。你可以打造一间可以抗地震的房子，也可以迁居到没有地震危害的地方。

如果本地处于长期地震预警带，比如已经预测最近十年时间很可能发生地震，你不要指望在地震的前三天甚至前一天有人告诉你，现在的技术达不到。你能做的，就是先自己做准备。

如果你在河边，距离河道几百米或几公里，在上游有一个水库正在建造，你可以了解一下这个水库的容量、高度，看看当地的地形图，参照一些历史上的水库倒塌事件，大致估计一下自己住的地方是否安全。比如说，河南的板桥水库，设计容量是6亿立方米，导致29个县的人受灾。

如果在河流上游有一个比板桥水库量级大60倍的水库呢?若是倒塌会造成什么后果?如果这个地区近期可能发生地震或战争呢，虽然你家距离水坝还有几百公里，但是只要你住在河流沿岸的地区，也是不安全的。历史上黄河决堤危害是很可怕的，随着治理技术的提高，黄河决堤的概率大大降低。但是你也不能高枕无忧，比如战争年代，国民党军队掘开花园口堤坝，水淹河南，酿成大惨案。所以，即使黄河本来没有灾害，战争和动乱也会把黄河变成灾害。为了抗日战绩，国民党政府是可以不顾普通河南百姓死活的。

堤坝刚建造好的时候，新闻会告诉你可以承受万年一遇的大水。过几年，可能说法就变了，成为千年一遇、百年一遇。但是，事实上很多自称可以抵挡千年一遇洪水的堤坝，在短短几十年就会毁掉。

有些灾害，随着科技的发达，已经变得无关紧要，比如台风。现在大多数人住在城市，有足以抵抗台风的钢筋水泥房子，有天气预报可以预测跟踪台风。只要你尊重自然规律，不作死，基本上，台风已经不再是重大灾难。虽然9417之类的台风，也曾经造成上千人死亡和几十万间房屋倒塌，但是你只要住在牢靠的房子里，台风天不出门，就是安全的。

但是另一些问题可能变得严重，比如大水库，核电站，化工厂，若是遇到地震战争之类，会很危险。你不知道花园口堤坝、板桥水库堤坝、更可怕的大堤坝，会

不会被战争摧毁。以现在的工程技术和武器，摧毁大坝比民国时期容易几百倍。

你若不知道自己身边这些庞然大物的危害，是你自己的过错。如果你侥幸，以为这些灾难不会降临，那你就可能为你的侥幸付出相应的代价。这种灾难，你不能怪别人，只能怪自己。

记住一个原则：任何灾难都可以诱发动乱。在古代，瘟疫、饥荒，经常是农民起义、战争、政权更迭的原因，甚至导致强大帝国和民族的毁灭，比如大明和东罗马帝国就是这样灭掉的。在任何情况下，你都应该为灾难可能诱发的动乱做准备。即使是尚未造成大动乱，也会有局部动乱。典型的例子是唐山地震时的物资哄抢。这种哄抢的动乱状态持续了近一周。据解放军唐山军分区的一份材料披露：地震时期，唐山民兵共查获被哄抢的物资计有：粮食670400余斤，衣服67695件，布匹145915尺，手表1149块，干贝5180斤，现金16600元…被民兵抓捕的“犯罪分子”共计1800余人。这些仅仅是被查获的数据，仅仅是各种哄抢案的冰山一角。虽然现场有些暴徒被当场击毙，也不能阻止暴行流行。

所幸的是，唐山之类的灾后动乱仅仅发生在某个局部地区，持续时间极短，有全国的各种支援：军警维稳，物资运送，若是一个更大面积的灾难，超出可以维持秩序的程度，短短几周就会成为人间地狱。

乱世时期的暴徒，并不一定是天生的坏人，相反的，大家都是很普通的人，甚至好人。如果你理解进化心理学的原理，就会知道人性是一种由一块块针对特定功能的“模块心理”组成的，在不同的场景下，会激发不同的模式。作为一种生物，人类和其他生物一样，遵循同样的原理：只有适合生存的那种基因设计，或者说机能，才能生存下来。

你思考一下在动乱时代，若是犯罪不会受到惩罚，抢劫获得更多生存资源，强奸可以带来更多繁殖资源。这时候各种暴力行为都是最有利于个体生存和基因传播的。这时候激活的心理模块，就是应对丛林社会的心理模块。所以不要认为他们没有人性，因为这就是真实的人性。进化心理学的责任，是告诉你真实的、存在于人类基因中的人性是什么,而不是告诉你人应该怎么做才是符合人性。人性不是由道德教师定义的，它是由生物基因决定的。人来自生物进化，只有那些有利于基因繁衍传播的生存策略才能被进化过程选择出来。人为自己的亲人殊死拼命，是因为他们身上有你的基因，比如你和父母子女兄弟的基因相似度都是50%。人会重视血缘，也是因为基因的相似性。通常情况人不会杀人吃人，因为他们与你同类，身上有你的基因。但是在极端情况下，一旦出现生存资源竞争，种内竞争就会明显占先，人就会先消灭基因关系最远的人，一旦继续贵乏，甚至会残杀基因关系较近的人。

你我能够存在于世界上，不是因为我们的祖先高尚善良，而是因为他们善于生存、善于繁衍。他们在经常动乱的古代，一定更善于合作利用，更善于杀人越货，更善于在非常时期不择手段。

所以，不要以为自己祖上个个都是因为行善积德才多子多孙。在某些情况下，忍受瘟疫的死亡率，或者冒着小规模动乱，过正常生活，恢复正常秩序，是社会的必然选择。如果为了对抗瘟疫，采取大范围的封城和停止生产的休克疗法，用不了多久，就会发生物资匮乏的大动乱。那样的环境下，因为饥荒、其他疾病和动乱死去的人，会远远超过瘟疫。所以，一个社会必须保证它的社会正常运转，即使瘟疫还在，更多资料关注：营销书刊。这才是政府的最佳方案。只有物资准备充裕的人，才可以享受不去工作、呆在家里的特权。尤其是有钱又没有社会责任的人，更是可以享受这种特权。如果你是有高度焦虑的生存狂，你首先要把自己变成这种人：有钱，并且对社会没用。

1.3.5课外作业

第一题

扩展阅读文章：百度百科《驻马店水库溃坝事件》,搜多758、板桥水库，了解更多信息。

思考题：

你是否处在水库的下游?水库的规模是多大?你是否了解过如果这个水库倒塌，对你的危害是什么?如果水库倒塌，洪峰到达你所在的地点需要多少时间?如果有预警，是是否来得及逃生?若是水库倒塌，你如何逃生?若是遇到水长时间不退，你泡在水里或者困在某些高地，将如何维持生活和健康?你有没有一个逃生包，万一遇到类似事件，包里的物资可以让你活下来?

第二题

查看一下地震带分布，看看你住的地方是否在地震带上，可能发生什么级别的地震。如果是，你准备采取什么方案?如果你在海边，海拔高度多少，是否能抵御低着引起的海啸?附近是否有水库、核电站、化工厂之类可能在地震期间导致危险的因素。

扩展阅读：百度搜索唐山大地震相关资料。设想一下如果出差在唐山这样一个城市，你遭遇地震，该如何应对?

第三题

扩展阅读：搜索关键词“清代云南鼠疫”。

扩展阅读：搜索关键词“清末东北大鼠疫”。扩展阅读：搜索关键词"西班牙大流感"

第四题

看电影《流感》

看电影《传染病》看电影《釜山行》

看电影《切尔诺贝利》

第五题

复盘从2019年12月开始到现在的各种新冠状病毒疫情场景。回想一下，在各个节点，你看到的是什么新闻，是什么报道，什么谣言，什么辟谣，奥情是怎样的。在当时你是怎么看的，你的判断有多少是准确的，你的决策有哪些是正确的，有哪些是失误。

第二章非常时期的自我保护

非常时期的自我保护，包括几部分：安全住所的打造，日常生活安全，秘密避难所，互助和组织，各种生化安全知识，逃乱策略。住所安全是最关键的。若不到万不得己，绝不要指望靠一个背包在户外生存。在家里，一个再小的房子，也可以囤积比背包多一百倍的物资。再不结实的墙壁，也比帐篷的一层布结实。再好的多功能工具，也不如一箱子的标准工具实用。

非常时期在室外，有各种你意想不到的危险：盗匪，暴徒，轰炸后随时可能倒塌的危险建筑，泄露的有毒化学物质，可能爆炸的泄露天然气，掉落地上的高压线，泄露的生物污染。若在野外，可能遭遇恶劣天气，坠崖、滑坡、洪水、野兽，几天之后就会缺水缺食物。那些户外用品，看起来精致无比的，或许可以满足你玩的乐趣，但是可靠性和实用性，远不如普通的全套家用装备。比如把生存刀，做饭不如菜刀，自卫不如长矛，砍柴不如柴刀，切木头不如锯。你首先要躲起来，而不是暴露在外面。你要与自己的物资、武器、熟悉的环境在一起，而不是冒失去探险。你要和自己熟悉的邻居、社区朋友合作，而不是在路上面对无数不可信任的陌生人。

你若不得不行动，必须非常谨慎，不要暴露自己有大量物资，以至于引起别人注意，不要轻易去自己不熟悉的场合，因为你不知道哪里有什么危险。谨慎的人才容易生存。不要太自信自己的能力，面对一个动乱的世界，人极其脆弱。电影里的孤胆英雄，是极少的，通常你只是电影里出场几秒钟就丧生的那个角色。

2.1安全场所的打造

2.1.1确定周边的风险，判断建筑结构的安全

离开真实的场景去做生存准备，是很荒谬的。你首先要确定自己真正可能面对的危险是什么。把这些危险列出来，按照发生的概率排序，你才能确定自己需要什么样的准备。

比如说，你若在地震带，一个类似于唐山或者汶川、玉树之类的地方，你就得考虑自己的房子是否适合地震。你的房子是否按照抗震标准设计?建筑过程有没有偷工减料?装修工程有没有破坏原有的大梁、柱子、承重墙结构?你的邻居装修是否也符合规范?事实上，你会发现大多数的房子是不合格的。这也是一旦地震发生就会发生重大伤亡的原因。普通人缺乏建筑知识，最好你请一个搞建筑的朋友，让他帮你判断。有些常识你需要知道：装修的时候承重的柱和梁，绝不要轻易去破坏。若非万不得已，宁可接受较差的外观，而不要破坏原有结构。如果安装新风管道，你可以用过梁器而不是在梁上打孔。如果你必须在梁上打孔，要绝对避开下面的钢筋，尽可能放在梁的中间位置，不要靠近两端，若有可能，用钢筋探测器测量一下钢筋位置，尽量避开钢筋。若是柱子，则更要避免，因为柱子若受伤，比梁更危险。

大多数情况下，建筑设计有很大的安全系数。即使你打很多洞，甚至移掉一些梁和柱子，也不会马上倒塌。有些柱子，平时只受单纯的压力，没有弯曲、剪切和扭转，你甚至切断这些钢筋也没事。但是，一旦发生地震、洪水之类的事，你的房子就极其危险!

还有一些你可能无法发现的危险。比如说，建筑的偷工减料，本来用20mm 的钢筋，被16mm 的代替。本来用河沙或水洗到无盐分的水洗砂，却被偷工减料为用盐分未洗干净的海沙，多年后钢筋腐蚀，和水泥的结合松动，你家房子就成了危房。还有施工的一些问题，比如浇水泥的时候没有及时补水。

你不要随便改建你的房子，除非你本人是一个建筑工程师，或者请建筑工程师重新设计过。你也不要在房子里自己挖地下室画积物资，做这些事必须咨询专业的建筑师，给他看图纸，带他看现场，跟他讨论方案。遇到战争或恐怖袭击带来的附近的爆炸，或者是暴徒用工具破坏，你家的房子如果本来就已经不结实，那就非常容易倒塌。在台风区，房子要考虑耐风性：房子是否容易倒塌，瓦片是否会被吹落，屋顶的水箱会不会被吹走一—通常不锈钢水箱盖会马上被吹走，空的不锈钢桶也会被吹走。检查幕墙是否可靠，玻璃窗能否承受大风力，门是否足够结实。在龙卷风地带，房子要更加注意安全。某些轻型的房子，会被整个吹走。

如果你附近不是地震带，也没有洪水、水库倒塌、巨大台风、龙卷风、战争轰炸

之类的危险，对房子的建筑结构要求或许不那么严格。这时候房子的安全性，主要看它是否可以抵挡暴徒入侵、能否应付细菌、病毒、化学毒气、核辐射之类。

2.1.2抵御暴徒入侵

任何灾害一旦严重，都可以诱发动乱，这是一条铁规律。所以，任何对灾害的准备，都必须准备动乱发生时可以组织暴徒的入侵。不要幻想你的房子可以抵御战争和军队，那是萨达姆侯赛因都做不到的事。你要防范的人群，是这样几类：

第一类是因为物资匮乏，偷偷摸摸到你家偷东西的普通盗贼。他们或许没有足多暴力，但是有入室盗窃的技巧。

第二类是因为物资匮乏而抢劫的暴徒，他们通常三五人一伙，也有十来人一伙。如果是在禁枪的国家，在动乱刚发生时，他们通常没有热兵器，只有自制的长矛、刀子、棍子，偶尔也许会有简陋的枪。他们不是职业强盗，只是饿急了，为了活下来而挺而走险。通常他们只要物资，而不是要你的性命。

第三类是仇杀发生后的要人命的类型。比如两个祠堂之间的宗族械斗，清代咸丰年间的土客械斗，卢旺达的种族大仇杀，义和团运动时杀亲洋分子的拳匪，同治回乱期间的大屠杀。对付入室小偷，很容易对付。你要注意门锁是否双重可靠，窗户是否忘了关，防盗窗是否完好。有没有武器可以吓唬他。窗和门可以装报警器。

对于几个人一群的抢劫暴徒，你需要有牢靠的结构：你家的防盗窗，不能是现在这种不锈钢方管材料做的，这种厚度只有零点几毫米、焊接只有几个点的防盗窗，无论是斧头，还是撬棍、榔头，都可以轻易摧毁。你需要用实心的钢材。越粗越好。焊接点必须非常牢靠。固定点要尽可能多，要牢固安装在水泥墙里面，决不能是几个小尺寸的膨胀螺丝。

尤其是当你住在一楼，所有的窗户都是他们可以攻击的点。这种情况下，你需要准备你房间的结构：房间之间的门足够结实并可以反锁，万一他们砸破防盗窗，进入某个房间，你退出去反锁门，他们就不能继续前进。

另一个重要的是：你要在家里设置储存物资的机密地点，即使小偷和暴徒进入，也不能拿走你所有的物资。比如说，你隐藏的地点可以在地板下，可以在天花板上，可以在墙壁夹层，可以封在沙发和席梦思里面，可以放在伪装成精装书本的空盒子一排排摆在书架上。总之，你有无数种办法可以隐藏起来。对付第三种暴徒—一械斗仇杀者，要困难得多。这种情况一旦发生，经常是几十人、几百人之间的大屠杀。如果他们长时间围攻你家房子，你是肯定无法幸免，除非你拥有强大武器和训练过的战斗队伍。否则，你只能靠加固房子来保护自己。你要考虑你的房子墙壁，是全部都是钢筋水泥墙，还是有一段是轻砌块结构的，这些地方容

易被他们砸开。你家的防盗窗即使是实心的粗钢条，也是不够的，大部分窗户都要用钢筋水泥或砖块封死，某些窗户可以留个小口通风，也是射击口—一至少要被他们认为是射击口。即使是射击口，缺人防护的时候也要堵死。可以用大块石头，或者装满泥土的蛇皮袋。

这时候的门，要极其结实，正对着门，还需要有一个防御工事，比如一个墙上的射击口正对着门，或者一个掩体正对着门，几个人在掩体后可以射击。一旦发生这种情况，你要不惜代价搞到可以防卫的武器。实在没有合适热兵器的情况下，带狩猎头的高磅复合弓和大量的箭，也是可以凑合的。经过非常努力的练习，普通男人大概可以拉开70磅的复合弓。未经训练队的普通城市白领，大约只能

拉开17磅。防卫和射击比赛不一样，硬弓重箭的射杀力要强大很多。

你家的房子此刻不是你一个人的，而是一群亲友邻居共同战斗的碉堡。如果你预感到社会会发生在这种情况，可以在你家附近的各处设置各种工事，而让任何靠近的入侵者都落在射击范围。如果你旅游，经过城堡、碉堡、战壕、地道之类的地方，不妨多仔细看看，能学到很多知识。也许你的房子作为碉堡还不够结实，但是，只要你比大多数人的房子更适合防守，就可以获得安全。因为暴徒们总是先从最容易入侵的地方下手。正如你遇到野兽，并不需要跑得比黑熊和老虎快，你只需要跑得比同伴快。

2.1.3抵挡疫情的安全居所

现代社会最容易发生的非常时期，是疫情爆发。打造一座可以对付瘟疫的房子，可以让你获得更多安全感。你除了准备口罩、药品、防护服之类的日常防护设施，你可以在房子上做各种改进。门窗的密闭性要良好。发生某些瘟疫，如鼠疫，疟疾，登革热，你需要杀死蚊子跳蚤之类的虫子，若是发生霍乱，你也要杀死苍蝇、蟑螂之类。老鼠不能允许爬进来。鼠疫期间必须远远避开一切老鼠和跳蚤。房子四周可以药，大面积喷洒农药杀虫。

为了应对SARS 和流感之类的疾病，你或许需要把几个房间改为负压房间，这样你家里的人若是感染，或者仅仅是接触了外面的人，可以给他一个单独的隔离房间。负压房间其实非常容易，只需要在墙上开一个小窗，装一个往外抽风的风扇就可以。门可以用高端的消防门，门缝有二道甚至三道密封，不仅防火防烟，坚固防盗，也适合隔离空气传染病。

2.1.4抵挡核武器和化学武器

如果你的门和玻璃窗密封效果好，可以抵挡一下化学武器，尤其是恐怖分子释放有毒气体。有些双重玻璃窗的结构，效果会更好。有门槛和密封条的消防门，隔离效果比普通门好得多。尤其是外面有毒气，无论是化学武器还是某个化工厂爆炸泄露，你都需要良好的密封隔离。如果你的房子装修考虑到这些因素，在遭遇有毒气体时，就可以多一份安全。

至于直接攻击的核武器，普通的房子是无法有效防御的。但是，对远距离的核辐射和核泄漏，你拥有一个可以隔离核辐射的房子，还是有一点效果的。用防辐射的厚水泥墙墙，窗户用医用的含铅玻璃，门缝窗户缝密封防尘埃，至少可以让你受到的危害比别人少很多。万一遭遇这种危害，或许邻居死掉，你活下来。或者他活一个月，你多活了二年，也是大不一样的。

2.1.5防火

即使是和平时期，火灾也常见。动乱时期，暴徒可能到处点火，也可能从你家窗口扔一团点燃的鸡尾酒燃烧弹。上海人或许还记得胶州路火灾。重庆人或许还记得重庆那座高楼。杭州人或许还记得保姆纵火案。如果当事人家里的装修是按照生存狂的防火要求去设计，就不至于酿成惨案。

防火的最有效手段，是家里尽可能少着火的装修。比如天花板，你用矿棉板、石膏板和纤维水泥板，就不会起火。不要用易着火的布艺窗帘。多余的衣物和各种可燃杂物都装到柜子里。柜子不一定用木柜子，你可以用不会着火的铁皮文件柜代替，比如我就是这么做的。门一定要用符合消防要求的防火门。等级越高越好。这样一个房间着火，你可以躲在另一个房间，为自己争取到足够的求生时间。着火的时候，一手资源加薇：yxsk2022,好的门和差的门，是几分钟和几个小时的差距。没有密封的门，烟气一进来，你就完蛋。而密封好的门，配上足够隔火的墙，你可以支持很久。若是家里没有太多可燃物，你就会安全。

大多数人家里的装修都是绝对不能防火的，只有极少数例外。我己经多次提到密封的高等级消防门。消防门是极好的东西，它防火，防烟，隔离化学毒害物，隔离病毒，比普通门结实很多，可以打造成结实的防盗门。在隔音方面，也相当不错。另一个防火习惯，是在家里备一个大水缸，储水。这不仅提供非常时刻的储备用水，也有利于防火，甚至比灭火器还有用。或许你家的门外有消防栓，或许还有消防喷头和烟雾报警器，或许还有消防报警按钮，但是，一个生存狂不能轻信这些东西，因为这些东西经常在关键时刻失效，而发生火灾时大多数情况根本用不上。一切要自己时刻准备着。

2.1.6课外作业

第一题

查资料，看看自己房子所在地区历史上最大的地震是多大，有没有地震的可能。请检查一下装修时是否有损伤重要的建筑结构。若有可能，请搞建筑的朋友到家看看，问他是否安全。

第二题

检查门、窗，是否足够结实。如果是一楼，设想一下如果有五个强壮的暴徒带着刀子、20磅大锤、消防斧、撬棍，要破窗而入，你能否防御。如果这五个暴徒已经入室抢劫，拿走看得到的大米和药品之类生活必需品。你是否还有一部分储备物资是他们根本找不到的，

第三题

检查门、窗是否可以密闭，在户外发生毒气和有毒烟雾，能否关闭密封。检查卫生间是否有排风扇可以漏气进来。检查油烟机出口是否直通外界。看看附近是否有大型化工厂或化工仓库，决定是否在这些地方加以弥补，比如油烟机都改为内循环的，与外面可以隔绝，

第四题

设想一个方案，假设家人发生感染，而医院已经崩溃，根本无法收容，唯一的办法就是在家里隔离。规划一个隔离房的方案，是否需要加负压，照顾病人用什么代替隔离服，洗手液在哪里，隔离服或雨衣的消毒如何进行，

第五题

阅读公众号文章《从京阿尼纵火案谈国内的火灾隐患和自救》设想你家发生火灾，比如煤气桶爆炸，或者恶棍扔一个燃烧瓶进来，或者保姆纵火案，或者半夜充电器起火。遇到这种情况，是否有足够的逃生时间。家里有没有考虑过逃生绳 . 缓降器。门和隔墙是否具备足够的防火性能。有没有灭火器和水缸。有没有火灾逃生呼吸设备。有没有防火毯。家里是否需要做消防改造。有没有计划放水缸，

2.2日常生活安全须知

2.2.1动乱环境下的日常生活方式

非常时期的日常行为方式，必须极其谨慎。你的一举一动，可能关系到自己的生死。你要明白一点：人到了极端情况，就是最可怕的东西，比任何野兽更可怕。没有野兽会抢劫你的粮食和药物，没有野兽会使用武器，没有野兽像人类一样熟悉人类的生活和心理，没有野兽像人类一样聪明。

在生物学上面，有一个名词叫生态位(nitch),一旦生态位重叠，就会发生竞争。最激烈的竞争，会发生在生态位相同的个体之间。牛不会与猫抢夺老鼠，猫也不会跟牛抢草吃。但是，两只老虎抢地盘，或者羊和野兔都吃草，就构成竞争。在一个资源丰富的社会，生态位的竞争并不激烈。因为人类会找到各自的生态位。姚明打篮球，孙杨游泳，清洁工扫地，幼儿园老师带孩子，他们各自占有自己的生态位，大家有吃有喝有住，彼此不构成竞争。一旦资源稀缺，竞争就开始。比如说只有一个领导岗位，同等资历的几个候选人就构成竞争。但是到了非常时期，社会生产被中断，任何东西都可能稀缺，任何东西都需要去竞争抢夺。比如水源，粮食，安全庇护所，武器，药品，卫生纸，口罩。所有人的需求都变得高度一致：那些让人活下来的物资，都需要激烈争夺。

如果你有物资，就会被无数人盯上。为了一点点和平时期微不足道的东西，别人就可以要你的性命。大街上一个人抢劫你，或许仅仅因为看到你背包里有几包方便面，或者你刚搞到的几片抗生素是他急需的。

你任何时刻不要露富，不要显示出你对某些物资满不在乎。因为你显得满不在乎，别人也会猜想你家里还有很多。比如维和部队发救灾物资，即使你家里还有，你也要排队去领取。如果大多数人都衣衫褴楼，你也衣衫褴褛。如果大多数人都面有菜色，你也要露出挨饿的表情，不能让自己容光焕发显得特健康。如果别人脸上是副绝望沮丧的表情，你也要装出这副样子。

2.2.2居家

若无必要，尽量不要出门。有空要加固自己的房子，检查自己的各种设备和物资，

检查自己的武器，随时准备应付暴徒入户抢劫。

你必须有一个团体，独自居住是极其危险的，即使是三五人一起，也还是太少。若是人数太少，可以考虑几户人家住在一起。人多，可以有战斗力，可以轮流放哨和睡觉，可以一起商量。尤其是独门独户的房子，是最容易被抢劫的。这些房子的好处是可以囤积足够多的物资，可以有发电机和石油储存，可以有太阳能电池，缺点是容易被攻击。如果你住这种大房子，设法叫亲戚好友过来一起住，人多力量大。

人多的另一个好处是：你的心理压力会小，不至于情绪崩溃。若是你住的是单元楼房，可以几个邻居一起合作，比如在三楼楼梯上额外装一个防盗门，增加歹徒闯入的难度。一楼二楼的住户可以把窗户用砖块和水泥封死(可以留一个作为通风和射击观察的小口),平时晚上就住在楼上的邻居家里。日常由邻居们轮流值班，在窗户守望监控，并且有一个警报装置，一旦响起，大家都同时起来保护家园。在非常危险的时段，作息时间必须调整。有些暴徒会在夜间突袭。所以建议安排轮岗时间，这样可以有预警。一个哨子就能短时间唤醒大家。

2.2.3出行

若无必要，不要单独出行。因为单独的人最容易被打劫。

若是亲友见面，偷运物资，或者从一个住所到另一个住所，最好选择夜间出行，在暗处走，尽量不要被人发现。最好是三五人一组，并且有对讲机和后援联系。

若是白天出行，则需要更多的人，尤其运送物资的时候，你必须有足够人数并且携带武器，具体的人数和武器，取决于当地匪徒的力量。若是物资短缺导致抢劫，匪徒刚开始只是偶发的，一组通常只有三五人。但是到后来就会变成大股匪徒，一群可能有十几人甚至更多。

在某些特殊情况下，暴徒是针对某个群体的，尤其是针对某个种族、某个宗教、某个国籍，比如某些地区的排华暴乱，这种情况下在民族激情的感召下，很快会召集起大队的匪徒。这种情况就绝对不要出门上街，因为即使你有几十人，也可能被几百人上千人的热血沸腾的暴徒打死。

不要设想暴徒们会因为作恶而心虚，他们只会因为你的武力比他强大而心虚。不要以为暴徒们做恶会内心愧疚，他们通常都是正义凛然、豪气冲天的。越是最残忍的暴行，越需要正义感支撑，为任何暴行找到正义的理由都很容易。所以你不要跟暴徒讲道理，更别指望感化他们。武器是他们唯一听得懂的话语。

越是自我感觉正义的暴徒，你越要提防。比如打着“替天行道”旗号的好汉，杀人越狠根本不在乎人的死活。还有因为“扶清灭洋”而自豪感爆棚的义和团，杀人也是不眨眼的。正义感是暴行的催化剂。

2.2.4贸易

你不可能任何时候都有足够的各种物资。这时候就需要与他人贸易。在非常时期，依然会自产生一些交易的地点。也会有人在交易地点抢劫或诈骗。如果是一个已经被证明可靠的、大家自发维护秩序的跳蚤市场，比如有民兵保护的市场，相对而言会安全些。

但是单独一人去，依然是危险的。即使市场是安全的，路上会有人抢劫。或者可能一些人在市场看你拿到货物，一路跟踪你到僻静处，就开始下手。所以，买东西一定也要几个人一起。

城市居民最安全可靠的是小区之内的交易。一旦公网通讯失去，大家可能会在小区里的布告栏贴广告，声明自己需要什么,可以用哪些东西与你交换，感兴趣的可以留言或上门交易。

另一种可行的办法是，小区内设置对讲机网络，大家有一个对讲的聊天群，互通有无。通过对讲机，大家可以组织起足够的合作，打造街道卫队和各种互助帮派，维持秩序。

在和平时期，这样的组织会被视为黑社会，但是在非常时期，黑社会可能是维持秩序的一个重要力量。无论它叫天地会、青帮、洪门、同乡会、兄弟会、青龙帮，还是xx 街道互助会，只要它有足够的组织和暴力，强大到可以对付暴徒，给他们交点钱当保护费，养着他们，是合算的。

当一个区域建立了一个可以维护秩序的“黑社会”,就可以减少权力真空造成的可怕损失，正常的贸易交换也就有了可能。

2.2.5通信、运输快递

不能指望那时候还会有正常的快递和邮政服务。那时候能够为你提供承担运输和快递服务的，或许是联合国维和部队，或许是某种强大的黑社会组织。

短距离的通信基本上靠对讲机。远距离的只能靠卫星电话。技术水平好的，可以靠短波电台。

2.2.6卫生问题

你可能长时间不能洗澡。只能湿布擦拭一下身体。冲水马桶也会失效，因为你舍不得浪费宝贵的维持生命的水，除非家门口就有水源。还有一种情况是失去维护，下水管堵塞，根本冲不下去，冲出去的也是溢出来，在大街上可能污水四溢。

大便可能会需要用带子装起来，出门的时候带出去扔掉。所以储备大量的垃圾袋是必要的。若是在院子里，也可以埋掉。

非常时期，你一切都得妥协。几个月不洗澡或不洗衣服，并不是什么大问题。关键是活下来。缺水的候，就要节水。饮用的水一定要保护好，净水，消毒，才可以使用。非常时期因为水不干净而死亡的人数非常多，那时候没有医院，没有医生，一切都得谨慎。

做任何事都需要谨慎，避免受伤，若无必要，绝不做冒险的事。在没有医药的时候，即使轻微受伤得破伤风，你也可能死去。那种遍体鳞伤却迅速恢复的事，你通常只能在电影和武侠小说里看到，现实生活中是无数人感染死去。

2.2.7课外作业

第一题

阅读《波斯尼亚一年生存报告》

第二题

设想在一个战争年代，你遇到长春围城这样的情况，城里粮食短缺。这样的环境持续长达十个月，从开始几个月到最后几个月，你的日常生活会怎样变化，你能否确保自己的安全。

第三题

1997年，发生了亚洲金融危机。这场危机导致大量的失业、破产、经济衰退，在东南亚某国，社会底层迁怒于政府，爆发大规模反政府动乱，政府又设法转移矛盾。设想你在1998年，是一个在印度尼西亚开一家店铺的华人商家，一个普通的中产阶级，你如何保护自己安全。很多时候，从动乱到大规模暴行，仅仅只需要几个小时。

第四题

如果意大利疫情失控，大量意大利人迁怒于意大利的中国人，一些血气方刚的意大利年轻人失去理性，开始打砸华人，随时可能发生一些可怕灾难。这时候，如果你是一个移民意大利不久的华侨，你该如何保护自己。你预测一下在接下来的几个月，意大利的当地华侨会是否安全。在普拉多这样的城市，温州人占了人口的一半。在米兰、佛罗伦萨，也有大量的温州人、莆田人，他们会如何保护自己?

第五题

设想你是一个在中国留学的一个来自肯尼亚的学生，享受中国政府奖学金。由于疫情影响，经济衰退，导致很多中国人失去工作和收入，甚至孩子交不起大学学费。对留学生的不满情绪开始升温。你对未来的形势如何判断，会做什么决策。

2.3打造秘密避难所

2.3.1秘密避难所的功能需求

打造一个秘密避难所，是世界上很多 prepper 正在做的事。顶级的秘密避难所，属于权贵和富豪可以考虑的范围，普通人拥有的资源，根本不足以完成这种任务。

甚至一些美国中产阶级可以做的妥协的避难所(比如埋在地下的一个大型金属箱子避难所),在中国和其他大多数国家也不适用。这涉及到土地所有权、政府管理政策、武器管理政策等诸多方面的因素。所以，海外的一些案例，国内的prepper

只能望洋兴叹。

我们要讨论的，是在现实条件下，普通人可以实现的方案。

首先，我们把这种"普通人的避难所"应该满足的需求列出来。它应该包括几部分：地理位置，生活空间，安全防护，物资囤积，能源储备，可靠的水源，信息与交流，逃乱的方便性。

这几方面，是一个普通的避难所都应该具备的。但是，不同人对这些方面的要求也不相同，自身拥有的资源和经济条件也不一样，因此不存在任何一种避难所模式适合所有的人，公众号：营销书刊，每个人都应该根据自己的情况打造适合自己个家庭的避难所，别人的例子对你只有参考和启迪的作用，你自己的避难所必须自己思考，自己打造。

记住一个贯穿始终的原则：指望别人告诉你一个标准答案，而不是自己去思考变通的人，在非常时期是最容易被淘汰的。

所以，你要打造避难所的第一步，不是去看别人的清单，而是自顶而下去思考自己的问题：

1、我需要哪些功能；

2、我有什么资源；

3、如何利用现有的资源打造符合自己最低需求的避难所；

4、在现有的经济条件和资源条件下还做不到全部要求的

首先要完成哪些，做个排序。

有些人对生活空间的要求可能只需要十几个平方米，另一些人可能需要几个大房间和厕所、厨房、卫生间。有些人对食物的要求只是压缩饼干和罐头，另一些人可能需要烹饪和各种新鲜蔬菜水果。有些人可以几个月不洗澡，有些人一天不洗头就全身难受。这些差异，决定了他们对避难所的细节要求是完全不同的。

技术细节属于工程技术问题，其中某些问题会在以后的章节细谈。这里只谈论基本原则和思考流程。

2.3.2选址

安全的地点超过任何坚固的堡垒和强大武器。避难所需要考虑的地点从两方面思考：地理位置和周边社会环境。地理位置，首先考虑它交通足够方便。汽车和船是否容易到达，需要步行或爬山多少公里，这些是否在你和家人的身体承受力之

内。其次要考虑它本身是安全的，没有地震、滑坡、山体塌方、水库决堤、山洪爆发、泥石流之类的危险。

另一个重要点是考虑是否有水源。

另一个需要考虑的地点是逃乱的方便性。

一旦遇到战争，双方战线逼近你的区域，可以背上背包转身跑到深山，或

者租个渔船逃到海岛，或者通过海路偷渡出去。周边社会环境方面，首先要考虑这是不是一个可以接纳你的环境。比如说，如果你去如福建、潮州、江西、温州、贵州这些地方，却不会当地语言，就会被视为外地人，融入就很难。另一方面，从人际关系看，你是否有宗族关系、亲戚关系、好友关系、曾经的工作地之类的关系，让村民可以接纳你。如果没有这些关系，你很难得到当地人的帮助，一个单独人在乱世是难以生存的。

另一个需要考虑的是你的宗教文化圈。如果是基督徒，生活在一个基督教盛行的地区，很快可以在教堂认识一大群弟兄姐妹，就容易被接纳。如果你是一个穆斯林，在穆斯林多的区域，就更容易生存。检讨一下自己的人格魅力和知识技能，客观思考一下，你能否和当地人愉快交往，你能否容忍他们的迷信、排外、愚昧、吝啬、小农思维，他们能否容忍你的不懂规矩、不懂礼节、不懂禁忌。然后想想自己有什么知识技能和特殊资源可以为周边的人提供有价值的服务。

2.3.3生活空间和防护安全

自省一下自己的生活方式，能够接受的最低生活标准是什么,食物能否简单，床铺不好是否影响睡眠，是否需要卫生间和冲水马桶，能否习惯在户外地里、农村旱厕大小便，能否忍受很多的蚊子、風子、蟑螂、老鼠、臭虫，能否习惯泥地和土墙，这些选择决定了你的需求。要求低的人，或许只需要一间价格接近于零的废弃农民房，要求高的人，就需要一幢精致的别墅。

安全方面，你要思考一下自己希望面对的危险是什么。你希望抵御瘟疫、饥荒、小规模的动乱，还是核战争和大规模的动乱，这决定了你需要一间略加改造的普通农民房，还是带地下暗室和秘密通道的类似于堡垒的特殊房子。

要注意一点：表面上的安全不等于实质上的安全。你住在一座精致高端、戒备森严的房子里，等于告诉别人你是有资源有钱的人。动乱时期吃大户打士豪，首先被洗劫得一无所有的人，非你莫属。低调的安全，才是真安全

2.3.4物资囤积和能源储备

物资囤积要按照自己的需要来。清单不要指望一下子列完美，世界上没有完美的清单，因为情况是变化的，你的想法也是变化的。或许你今天觉得需要囤积一吨粮食，过几天觉得其实画积二百公斤已经绰绰有余。

能源也是变化的。一开始，你可能觉得自己需要大量能源，你要有热水器、电饭锅、电冰箱、空调、做饭的煤气炉或丁烷气炉，还经常开一辆强悍的越野车出门，你发现自己需要发电机、十吨的柴油汽油和气体。

一旦到了某些困境，你可以像山区的老农一样过日子，甚至回到几百年前的那种简陋生活也是没问题的，你的能源储备只需要原来的百分之一，甚至更少。

理性的思维方式，是极简思维。你所有的资源，都集中在一个简单的目标：活下来。至于活得舒服、活得享受，还能跟现在一样岁月静好，那不是prepper 的思维方式。如果你抱着非常时期还能岁月静好的幻想，会发现自己最终库存了一大堆根本没用的东西。

你要理解一点：这是避难所，不是度假别墅。

2.3.5可靠的水源

若是附近有一条四季有水的溪流，基本上可以高枕无忧。流动的溪流里很少有有害细菌。尤其是这条溪流千百年来都是村民的饮用水，你没必要担忧水质的安全。别人怎么喝，你也怎么喝。若是你觉得不放心，就增加一点消毒剂的剂量，这会影响水的味道，但是健康比味道重要。

没有溪流的地方，需要泉水、水塘、水井。再不济的地方，你还可以用雨水。若是乡下民居，要用水槽把屋檐流下的水接到水缸或水塘。水多和水小，生活品质会相差很大。有水源的地方，或者经常下雨的地区，你并不需要储存很多水。

2.3.6信息与交流

你不能生活在一个与外界信息隔绝的地方。无论世道多乱，你都要与外面保持交流。获取可靠的信息，才能预测未来的局势，躲开危险。

你居住的地方，村民是否有足够的信息来源。比如说，福州、潮州、汕头、温州、莆田这些地方有很多海外华侨，他们会有各种各样的消息，比如某某国现在可以接收难民，去这些地方就可以避难。他们也有各种各样的偷渡渠道，可以把你弄到安全的国家。

在缺乏互联网的情况下，你也要用收音机、卫星电话获取信息。动乱年代，收音机的新闻会特别多。新闻只是新闻，你更需要的是处理新闻的头脑。比如说卢旺达种族大仇杀的年代，有些人听广播电台的新闻就被煽动起来去杀人。你若听到这样的新闻，你就要预感到很多人会被煽动起来去杀人，赶紧要躲得更好，更谨慎，绝不到不交全的地带。

有时候收音机里会听到好消息，比如波黑战争时期，你可能听到联合国维和部队已经控制了哪些地区，那里的秩序和生活得到了保障。卫星电话是最有价值的。你要保留千里之外的、万里之外的朋友的电话，以及各种可以信赖的国际救援组织的电话。有时候，你附近几百公里、上千公里的公网都停了，但是天上的卫星没停，可以通过卫星接通很远处的电话。有时候，一个电话可能给你和全镇带来一个国际救援组织，或者一支联合国救援部队，把你们解救出来。

再简陋的避难所，也要有优质的信息来源。

2.3.7作业

第一题

思考一下自己现有的资源，有没有一个地方适合打造避难所。这些地点可能是某个小慎的亲戚闲置房，老家山村的空房子，或者到宗族祠堂所在地找个族人买一间小房子。

第二题

从几个方面列出自己对秘密避难所的具体需求：地理位置，生活空间，安全防护，物资囤积，能源储备，可靠的水源，信息与交流，逃乱的方便性。

第三题

列出自己打造自己希望的避难所距离现有条件还有多大差距，还需要准备多少钱，哪些方面需要了解更多知识。

第四题

设想一下自己的乡村避难所的储存物资的方式。要做到低调，让任何一个到你家玩的邻居到处逛，却没发现你储存的任何应急物资。

2.4互助、组织、社区安全

2.4.1互助

互助分为几类：生活互助，资源共享与技能互助，共同抵御。主要可以依靠的人群，是家人、亲戚、邻居、好友，以及其他有共同信任关系的团体。不同的社群和阶级，这种关系也会有差异。远亲不如近邻，好的邻里关系非常重要。如果邻里关系很好，就是你有力的联盟。你缺打火机，可以到邻居接一个。你缺某

种药，他们可能会找找看，能否帮上忙。你出们时候，孩子没人照顾，可以先送到邻居家。

邻居可以借给你餐具、凳子、手电筒、修理工具，也可以互相帮忙共享知识技能。如果你的一个邻居有医疗知识，关键时刻就能救命。如果你家里有需要修理的东西，邻居家可能就有一个心灵手巧啥都会修的人。没有互联网和手机的时候，邻居可能有一个卫星电话可以帮你联系到外地的亲友。

邻居是你最重要的盟友，不要等到非常时期因为邻居关系不好而不好意思登门求助。要在太平盛世就和邻居搞好关系，若能彼此了解一些对方的特长和拥有的资源，那就更好。不要小看那些坐在小区椅子上天天闲聊的退休老头老太太，他们是小区里消息灵通的人，他们通过日常的闲聊了解到彼此的家庭，你需要什么帮助的时候，这些老头老太太能够提供不少信息。

居委会的大妈大爷是最基层的社区工作人员，小区里的很多鸡毛蒜皮的事情都要找他们，所以他们是小区里面消息最灵通、对小区住户资源了解最多的人。

比如说，有一天你家人忽然病了，但是医院早己崩溃，外面也出不去，你会急得发疯。这时候你找那些当过居委会干部的大爷大妈，他们马上就能告诉你几单元几号房间住的那个老头是华山医院退休的张医生，你找他准没错。医生们有一种职业偏好：无论什么时候都会在家里囤积一些日常用的药品和碘伏、镊子、绷带、口罩之类。所以，找到一个退休医生，就相当于找到一个小诊所。

非常时期，你作为一个城里人，通常情况下安全的活动范围就是你们小区，这个小区就是一个相对独立的生态圈，这个地球村的产业链断裂了，任何大范围的联系合作都变得不可能，合作链缩短为周围一公里之内。小区里面的各种资源共享和交换互助，就关系到大家能否过得好。你需要认识几个老头老太太，交往一些居委会干部。他们平常情况下总是被人忽略，因为你基本上不需要和他们打交道。

但是在非常时期，他们就是你日常生活圈里各种资源信息的最靠谱的来源。

2.4.2组织和社区安全

年轻人一起床就出门上班，天黑回家睡觉，小区仅仅是一个回家睡觉的地方。可能住了好几年，还不知道邻居是谁，跟邻居说的话一年也不会超过十句——除非你家漏水漏到楼下，或者你半夜放音乐吵了邻居睡觉，才会有人敲门找你说话。居民是松散的，或者说原子化的。每个人的主要关系圈都在外面：工作方面是公司、上司、同事、客户，办事去银行、派出所、街道办事处，朋友聚会去餐厅、咖啡馆、公园。每个人都和小区里面的人基本上没有关系。这种人际关系，好处是人和人之间有高度隐私，没人知道你是谁，没人在乎你是什么人。坏处是遇到非常时期很难组织起来。

没有组织的个人，是没有力量的。即使武器、身体素质方面完全相同，一千人的平民可能打不过一百人的军队。在和平时期打造战斗团队，这既没有必要，也违反法律。但是总需要一些人有orepper 的思维，才能在非常时期组织起战斗团队。如今的书店里不容易买到这方面的书，但是有一些间接的资料可以参考。比如冷战时代，中国和苏联出版过的民兵手册，就有一定的参考价值。

有一部日本老电影非常值得看：黑泽明导演的《七武士》。这不仅是一部难得的艺术杰作，也可以作为一个社区自卫的范例教材，说的一群愚味、懦弱、胆怯、缺乏技能的农民，如何在武士的协助下组织起来对抗强盗的故事。之所以推荐这

部电影，是因为它涉及的场景非常真实，与我们在非常时期遇到的场景接近。

《七武士》里面的战斗场景非常逼真。这是一部以四百年前的日本战国年代为背景的电影，主要战斗武器是弓箭、铁锹、刀、长矛、削尖的竹竿，还有简陋的火药枪。在很多国家，平民被禁止持有步枪和更强大的武器。

在非常时期，大家所用的武器，大体上也就是这些四百年前的冷兵器。形成组织需要几个要素：领袖、骨干、积极分子。领袖是那种天生据有领袖魅力的人，他们会在危难时刻挺身而出、登高一呼，有良好的思维能力和预见性，擅长演讲和说服别人，能够协调大家的纷争和矛盾。

《水浒传》里面的宋江，就是领袖型人物的典范。骨干，是那些有能力、有技术、有经验的人，比如在国外的一些民兵中，有经验的退伍军人、特警、身强力壮的年轻人，可能会成为骨干，有时候一些"黑社会"人员也会成为社区自卫队的骨干。在失去秩序、政府无力保护民众安全的条件下，社区组织就很关键。社区组织可以协调维护社区的秩序，可以为社区组织生活资料的供给，可以作为运输物资和交易市场的保镖。在遇到暴徒入侵，就要保护社区安全。

最近微信群流传一份美国尔湾的华人民间自卫组织，也是一个例子，虽然迄今为止它仅仅是一份民兵组织的倡议书，但是在美国这样容易产生局部动乱的国家，作为容易受到侵犯的少数族群，有一个这样的组织也是必要的。类似的例子是 1992年美国韩裔族群的武装组织。1992年的429骚乱，美国洛杉矶发生各种暴力事件。据统计，在这场持续6天的骚乱中，发生了3600起纵火事件，1100栋建筑被烧毁，财产损失估计超过10亿美元。总共63人被杀，2383人受伤，超过12000人被逮捕。加州政府派出第7步兵师和陆战一师进驻洛杉矶市区，才恢复了社会次序。韩裔人士有一名死亡，财产总损失高达4亿美元。

作为骚乱主体的黑人，和美国的韩裔族群之间，早有长期的矛盾，一旦出现骚乱、警力不及、秩序失控，这些黑人拿韩裔出气就会成为大概率事件。虽然这些暴徒也抢劫黑人同胞和其他族裔，但是韩国人的店铺是最容易被抢的。

动乱开始后，他们打电话报警，发现面对遍地的骚乱，警察根本没有能力保护他们，甚至有些警察为了自身安全，选择退出骚乱区域。但是韩裔没有退缩，他们果断在最短的时间内组织起自己的武装力量，保护自己的私有财产和人身安全，在美国政府和警察力量尚未平息暴乱时，有效保卫自己的族群和社区。与韩裔相比，美国华裔社群明显缺乏保护社区的自卫力量。他们基本上选择关闭店铺逃命，而不是努力保护自己的财产。这并不是一种错误，他们虽然懦弱，却也明智。生存第一，为了生命安全，选择放弃财产，也是非常正确的做法。

2.4.3社区安全要素

必须纠正一种英雄主义的信仰：认为社区安全主要靠武装保护。武装保护仅仅是迫不得己的一种选择，一旦到了需要武装保护的时候，大多数情况已经一塌糊涂。美国洛杉矶的429骚乱看起来混乱不堪，但是从历史的角度看，那是非常幸运的一种情况。它仅仅是局部骚乱，美国作为超级大国，有一个久经考验的政府，有对付骚乱的丰富经验，大众对国家体制足够信任，这些骚乱会很快平息。所以美国的动乱，不同于利比亚或叙利亚的局面，也不同于半死不活的委内瑞拉困境。

一旦发生国家无法控制的动乱局面，必须赶紧逃离，而不是指望靠武装自保。武装自保仅仅是迫不得已的凑合手段，仅仅能对付暂时失控的局面和小股的匪徒。一旦动乱升级，任何社区组织面临军队或长期的大规模的族群冲突，根本是不堪一击的。

另一个问题是：社区武装组织如果物资缺乏，很容易演变为到处抢劫的匪徒。无论是中国历史上的那些团练，或者波斯尼亚战争期间那些原本拿着武器保卫家园的民兵，一旦自己缺乏粮草饿肚子，转眼就变成匪徒。英雄和土匪之间，通常只隔一张纸。今天你组织起一支民兵，可能就是组织起一支土匪。一旦出现纷争，很快就会内讧。社区武装组织的意义，在于对付短期骚乱，比如洛杉矶的429 骚乱，或者东南亚某岛国的排华事件，或者2009年7月西北的某场骚乱，社区组织都能发挥重要作用。要保证社区安全的一个首要条件，是本地区的人不至于限于物资匮乏。如果你的邻居是没有任何物资库存的人，一到非常时期，他们就可能拿着刀来抢劫你。

从这个角度说，为了安全，你应该首先选择住在一个相对富裕的城市，如果买得起房，要住在大家都是有钱人的富人区。住在富人区的另一个好处是：遇到动乱，富人们会组织起来，掏钱请人来保护他们。你叫他们保安也行，叫护院也行，叫雇佣军也行，反正你出钱就会有人卖命。甚至军警也愿意私下收钱，优先保护富人。

富人比穷人更善于合作，有更多的资源。所以，在小动乱年代，富人区的治安会比较好。只有大革命年代，以及某些极端政治形势下，富人会成为替罪羊。

总结一下可以这么说：有钱人住在富人区，雇佣别人保护你们社区。中产阶级社区要自我组织保护自己。若是住在穷人区，你首先要提防的是你的邻居。

2.4.4作业

第一题

上网搜索1992年洛杉矶429动乱中的韩裔武装保护自己社区的案例。思考：

为什么当时的华人大多选择了关闭商店逃命?再次遇到这样的动乱，华裔会像韩国人那样组织起来吗?这次美国疫情爆发，有人预测美国将面临一次类似于 1930年那种状况的经济大萧条，并且产生各种动乱，你如何看待尔湾华人自行组建民兵的行为?据说这次行动因为有人举报而被美国警察取缔，你觉得警察是否应该取缔这种民间自卫组织?

第二题：

如果你所在的小区或村庄发生类似于1992年洛杉矶429动乱的场景，你觉得是否应该组织大家保护自己?你认为自己是什么样的角色，领袖，骨干，还是积极分子?观察你家附近几个小区的地形，你认为遇到骚乱时，小区应该如何防守，是各个小区各自守卫，还是几个小区联合守卫?在哪些地点设立路障和工事比较合适?合适的守卫方式是什么?你如何说服大家参与这种保卫家园的活动?

第三题：

在发生骚乱时期，街上危险，不能出去，在你家邻近，有哪些人是你的互助者? 你的邻里关系如何?

第四题：

如果你因为疫情被强制隔离，家里留下上幼儿园的二个孩子，你如何设法让邻居帮助孩子?

2.5生化安全

2.5.1生化危机一一人类最大的威胁

即使在和平年代，传染病也可能导致人类大规模死亡。在发生动乱、灾荒时，经常会伴随瘟疫。因为社会秩序混乱，医疗和防疫体系失效，瘟疫一旦发生就会无法控制。社会的瘟疫治理，不属于prepper 个人能力范围之内的事，我们能够做的，是保护自己和家人。大多数的病原体来自大自然，但是很多病原体可以在实验室制造出来。大自然中的病原体也可以通过人工培养，做成生物武器制剂。

生物武器的另一个特点，是它的制造和投放非常容易隐蔽，只需要一个小房间培养特定的危险微生物，再通过某种方式投放出去，就会有不可控制的危害。很多微生物标本一旦被别有用心的人利用、泄露，就可以制造大灾难。随着生化技术的普及，能够掌握生物武器的人也越来越多。

生物武器和别的武器有根本区别：它是可以在人群中传染的。一旦某种生物武器被投放，可以发展为全球性的瘟疫，几乎没有任何国家可以幸免。在正常的国家之间，彼此会信守不制造、使用生化武器的协约。但是，在某些非对称战争中，弱势的一方有可能采用不择手段的武器。恐怖分子和某些极端宗教组织，也喜欢生化武器。还有一种可能是反社会心态的人去报复社会，而扩散致命病毒。

日前，对人类造成巨大危害的瘟疫，主要有这些：

天花、流感、肺结核、鼠疫、霍乱、疟疾、斑疹伤寒、黄热病、艾滋病、SARS, 加上2019新型冠状病毒，日前共有11种。潜在的可能被用作细菌武器的制剂种类，种类很多。大体上可以分为这几类：

1、细菌类

主要有炭疽杆菌、鼠疫杆菌、霍乱弧菌、野兔热杆菌、布氏杆菌等。

2、病毒类

对人类危害较大的主要有冠状病毒、流感病毒、禽流感病毒、黄热病毒、委内瑞拉马脑炎病毒、天花病毒等。

3、毒素类

主要有肉毒杆菌毒素、葡萄球菌肠毒素等。衣原体、立克次体、真菌类虽然也有可能成为生化武器，但是总体上概率不大。

毒素类的生物武器，本身不具有传染性，这跟化学武器类似，只会在局部发生，而不会全国蔓延，除了战争和人群密集地带的恐怖袭击，普通人遭遇的概率不大。化学武器很少被使用，但是经常有意想不到的事故，比如某化学厂爆炸、某运载有毒化学药品的汽车在你家附近翻车。

印度博帕尔灾难是历史上最严重的工业化学事故。1984年12月3日凌晨，印度中央邦首府博帕尔市的联碳(印度)有限公司设于贫民区附近一所农药厂发生氰化物泄漏，2.5万人直接致死，55万人间接致死，另外有20多万人永久残废。现在当地居民的患癌率及儿童天折率，仍然因这场灾难而远高于其他印度城市。另一种可能的危险，是天津大爆炸之类，会有大量的有毒气体。

毒气泄漏的一个典型案例，是1979年9月7日的温州大氯爆，政府曾经拍过一部纪录片介绍这次事故。液氯爆炸，导致59人死亡，上千人中毒的大灾难。

2.5.2药物储备

家里常备足够的药物，尤其是抗生素，不同类型的都要准备足够数量，因为非常时期你是买不到抗生素的。即使是平常时期，抗生素也是处方药。你可以设法用各种办法搞到足够多的抗生素。即使是刚刚过期的抗生素也不要丢弃，因为药物的有效期是非常保守的，比如有效期二年的药物，通常五年后使用还是有用的。别人舍弃的一些过期药，你可以囤积一些。

抗生素虽然对病毒无效，但是病毒引起的疾病，很快会导致细菌感染，所以即使是对付病毒，也需要多种抗生素。比如对抗新冠状肺炎，目前美国、法国的一种推荐方案，就是硫酸羟氯喹加上阿奇霉素。

还有一种可行的替代方案，是囤积兽用药。兽用药的质量控制不如人用药好，但是它的有效成分，和人用的是一样的。兽用药由于不需要医生处方，可以大量画积。另一个好处是价格非常便宜，可以节省钱。

常用的兽用药是各种抗生素、维生素、无机盐和微量元素补充剂。

使用兽用药要有医生指导，有些需要自己用秤精确测量重量，以确定剂量。若缺乏足够的医疗知识，一定要请教医生。

注意：兽用药仅仅是一种在极端情况下缺乏人用药的代替。正常情况下，应该按照医生嘱咐，服用人药。人一旦患病，也会更容易病毒细菌入侵，所以千万要注意身体健康，任何情况下都不能掉以轻心。尤其注意睡够、营养均衡、补充足够水分和维生素c,适度的运动，可以保持足够的免疫力。

2.5.3防护设施

95口罩可以有效对付空气传播的细菌和病毒。细菌和病毒通常不是直接传播，他们通常依赖于粘液、血液、飞沫、气凝胶之类的方式传播。口罩可以有效隔离这些物质。在没有95医用口罩的情况下，也可以用其他口罩代替，比如95工业口罩、90工业口罩、外科口罩、普通医用口罩。在极端情况下，自己用纱布做的口罩也可以凑合，虽然效果不是很好，在隔离飞沫方面还是有效的。口罩不能过滤有毒气体。所以遇到的若是毒气侵害，口罩是完全没用的。这时候需要活性炭防毒面具或者针对某种气体的特殊防毒面具。

另外，某些化学物质可能通过皮肤、眼睛侵入。防护服和护目镜是必须的。

防止细菌和病毒的医用防护服不能代替防化学物质的防护服，因为它的透气的。但是某些化学防护服可以代替医用防护服，缺点是太厚重且不透气，里面会很快被汗水打湿。高等级的带呼吸器的的防护服价格昂贵，普通场合基本上用不上，若非资金雄厚，不推荐囤积。大多数人日常不会准备防护服。关键时刻需要一些代替方案。一种代替方案是雨衣。要用袖口和裤脚、裤腰都可以扎紧的那种。无论是厚雨衣，还是一次性的塑料薄膜雨衣，都可以代替。雨披下面开口，空气容易进入，防护效果不好。有些雨衣为了透气，在背部和腋下有通气口，这会降低防护效果。可以临时用胶带纸贴上。

在极端情况下，可以用塑料布或保鲜膜缠身上，用胶带纸黏住。比如武汉的医生曾经用垃圾袋自制临时的防护服。其他一些可以考虑的材料，还有铝箔救生毯之类的不透气坚韧薄膜。冲锋衣也可以凑合使用。gortex. 之类的材料，防水透湿，虽然做不到完美隔离，但是比普通外套好得多。普通的橡胶或塑料劳保防护手套是很有用的，无论是对付化学毒害，还是隔离细菌病毒，都能派上用场，而且因为强度高，可以反复使用，比一次性的乳胶手套更持久。鞋子可以用长筒雨靴，价格低廉，防护效果很好。有些专用的芳保靴子会有更高的奶酸碱性和强度，比如化学防护靴可以防护许多种溶剂。消防靴的做工比一般的雨鞋好得多，价格略贵，也可以作为防护靴。

胶带纸是很有用的东西，各种接缝都可以用胶带纸密封。保鲜膜的材质是聚乙烯，化学性质非常稳定，无毒无害，能够抵挡多数强酸、强碱和化学药品。如果你看过《绝命毒师》,大概还记得怀特叫某人去超市买聚乙烯容器的镜头。还记得怀特的台词：聚乙烯制品的标签是下面有个三角形，上面写着HDPE。聚乙烯、聚丙烯、硅橡胶，这几类东西都是化学性质非常稳定的，有这些涂层的布料都可以做化学品隔离材料。更好的材料是聚四氟乙烯(铁氟龙),但是日常生活中很少用到。一些较厚的包装袋材料是PVC 塑料。作为病毒隔离服和阻挡毒气的隔离服，也是不错的。

2.5.4房间防护

在发生生化危机时，若有毒气，房间可以暂时用胶带纸黏贴门缝和窗户缝隙。油烟机之类的排气孔也要设法用废纸和旧衣服之类的东西堵住。门的下面缝隙，也可以用引旧衣服打湿后密封。

日常时间检查一下房间的入室缝隙，比如空调的管道孔是否密封。卫生间的排风扇孔，是否可以盖上。如果做不到某个房间的对外密封，可以设法把这个房间的门关起来，门缝用胶带纸贴住。

如果有新风机，要关闭。因为新风机只能过滤空气中的灰尘，不能过滤毒气。一旦开启新风机，就会把外面的毒气带入。在关闭新风机的情况下，虽然很难封锁所有进风口和出风口，由于有滤网、细长管道、热交换器之类的阻力，至少减少了外面空气的进入速度。同样道理，中央空调也要关闭。卫生间的地漏可能会漏气，可以用一个垃圾袋装上水，扎进袋口，压在地漏上，这样就能密封，防止毒气进入。

若是发生疫情，通常要去了解疫情的类型。如果是鼠疫之类的老鼠和跳蚤传播的疾病，要关注房间是否有老鼠出没，每个地方都要用喷雾杀虫剂喷杀跳圣。同时不要把猫狗之类的宠物放到外面去，因为会带回来很多跳蚤。若是有SARS 之类的疾病，更重要的是通风而不是密封，因为外界空气中的病毒密度极低，而密闭空间内如果有患者，则会有很高浓度的病毒。需要隔离病人的时候，你需要一个负压隔离房。负压的意思，是室内的气压比外面的低，这样房间里面的空气不会从门缝跑到客厅和其他房间。负压房其实很容易，只需要一个往外抽风的窗口，装一个抽风风扇。

2.5.5隔离病人

一旦与你同住的人感染瘟疫，或者接触了危险人群而有感染的可能性，你首先要做的是马上隔离，给他一个单独的房间。如果不能做一个负压隔离房，至少也要提高他的房间和客厅的密封度，比如关上门后，下面的门缝用毛巾之类的东西堵住，以减少空气流通，毛巾可以用消毒水打湿。记住用消毒水，而不要用酒精，酒精不仅贵，还易燃。病人隔离房要尽可能多开窗通风，吹散空气中可能的飞沫和气溶胶。病人需要戴口罩，以减少飞沫传播。里面和外面，都需要有消毒水，照顾病人的人，尽可能穿隔离服。其他所有房间，也应该通风，并且经常消毒。在家里囤积大量的一次性的隔离服并不现实，所以通常你可以用雨衣之类的东西

代替隔离服。还可以用垃圾袋和保鲜膜代替隔离服。穿雨衣，戴口罩，戴眼罩，穿高筒雨鞋，必要时加个透明面罩，这就是照顾病人的人所需要的装备。出门以后要换下隔离套装，用消毒液喷洒消毒。家里可能没有合适的透明面罩，你可以套一个塑料袋，或者用大号的可乐瓶切掉头尾，中间切开，展开来就是一个自带弹性的透明面罩，再用胶带纸固定在头上。

2.5.6处理尸体

在非常时期，缺乏医院和特效药，很多病人若是不能自愈，就会死去。如果你的室友或家人去世，你需要及时处理尸体。非常时期的交通运输和殡仪馆可能都已经停摆，甚至因为没电，火葬场也无法开工。所以你必须自己处理尸体。如果是传染病去世的尸体，为了防止病毒和细菌传染，需要由做好防护装备的人处理尸体。第一步是给尸体做消毒，再隔离。多数人家里没有防渗透的裹尸袋，可以用塑料布、垃圾袋、保鲜膜、胶带纸之类的东西把尸体全身包裹。做好这一步后，再把生前居住的隔离房做全面消毒。消毒完成后，要在外面院子或其他空地挖坑埋葬尸体。坑要尽可能深挖。挖坑完毕，大家合力把尸体放入，填土盖上，压实。为了更好地防止传染，以及防止病毒病菌通过地下水传播，可以在坑底撒大量消毒水。填上一部分土后，也喷洒消毒水。这样在尸体和泥土之间有一层消毒层，可以消灭大部分泄露的细菌。在有足够消毒材料的时候，也可以直接撒大量的粉末次氯酸钠、次氯酸钙、二氧化氯等消毒剂。唐山大地震期间，为了处理大量的尸体，在远郊选一个深坑，以漂白粉和尸体一层层交叉重叠的方法消毒。也就是在尸体层之间撒漂白粉。

用这种方法处理了大量尸体后，经过几次对周围水质与土壤进行检测。结果表明，用这种方法掩埋尸体后，没有对地下水和局部土壤造成污染。在非常时期，这可能是一种应急的、特殊的卫生处理措施。在燃料非常充足的情况下，也可以烧掉尸体，这样病毒细菌可以彻底消灭。但是非常时刻经常缺乏燃料，大多数情况只能掩埋。

除了自家的人可能去世，外面还会有很多意外去世的人。有各种各样的死因，或者因为传染病，或者因为抢劫发生拼杀而死(无论死的是哪一方),也有可能因为饥饿和其他基础疾病而死，还有些可能因为抑郁自杀。

在非常时期，死亡率是极高的，很多尸体会暴露在外面。若不及时处理，会滋生细菌。在某些地震灾区，尸体腐臭甚至可以持续一年以上。在附近若有无人认领的他人尸体，应该设法处理。简单的做法是掩埋，或者用燃料烧掉。但是在非常时期，经常发生尸体无人处理的状况。处理腐败的尸体要注意预防中毒。戴手套，

做好防护。特别要注意防止手部外伤，以免沾有细菌毒素引起中毒。尸体腐化分解后产生气有臭味的气体物质包括硫化氢、氨等。

液体物质有硫醇、尸胺、腐胺、粪臭素等。其中的多胺类化合物总称为尸碱(包括尸胺、腐胺、神经碱、草毒碱等)。尸碱与腐生菌同时繁殖的化脓性葡萄球菌和沙门氏菌所产生的毒素引起的中毒，是细菌性毒素所致的中毒。石灰水可以草木灰吸附尸体的含臭物质，也可用1%的二氧化锰与木屑混合吸附硫化氢的臭气。

效果最好的是次氯酸钙、氢氧化钙和漂白粉混合喷洒，能很快除臭与消毒。

WO 的建议是：可用石蜡浸泡尸体后，就地焚化，以免疫情扩散。大量尸体堆积焚化时，请注意风向，防止吸入烟气。2003年的SARS 期间，SARS 病毒在遗体上存留多久尚无定论，处理遗体是一件危险的事情。遗体内的病毒在温度适宜的情况下能够继续存活，所以遗体肯定具有传染性。体表消毒只能灭菌，并不能杀死SARS 病毒。后来采用的办法是在尸体上喷洒过氧乙酸，再装在可以防渗漏的尸体袋里。对于化学毒剂中毒死亡的尸体，大多数情况你并不知道他因什么原因而死，也不知道他身上是否残留危险毒剂。所以处理尸体一定要做好防护，防止中毒。

2.5.7作业

第一题

检查自己的房子，看看在遇到毒气类化学武器袭击时是否容易泄露。检查窗户密封条、门的密封条是否完整，能否用胶带纸密封。检查卫生间排风、厨房油烟机，是否可能用简单的办法封死。如果遇到毒气袭击，你准备用什么办法密封你的房间。估算一下房间内的空气可以使用多久而不用开窗换气。

第二题

如果你家里有人怀疑感染了某种致命传染病，你会把他放在哪个房间隔离?这个房间有负压吗?打开窗户通风好吗?和客厅以及其他房间之间是否有隔离?客厅是否可以通风?隔离房有没有独立的卫生间?

第三题

做一个模拟演习。设想你家里某人感染了某病，你布置一下隔离房，穿戴必要的防护照顾他。每个动作都思考一下，是否有防护疏漏，会不会一不小心就会传染。若是没有防护服，你可以用家里现成的各种材料自制代替。

第四题

搜索印度博帕尔灾难。

搜索温州氯爆事故。

2.6移民、逃乱、迁居策略

2.6.1逃离是最好的办法

灾乱不是很严重的情况下，可以在当地谨慎应对。一旦预感会有大灾乱发生，最好的办法就是逃离灾区。你要去的地点如何选择，你在新地点能否有合适的谋生手段，在新地点有没有自己的住所和生活物资。这些都要事先做好规划。

逃离灾区最难解决的问题是：你是否能果断舍弃原有的职业、产业、生意、挣钱和升职的机会。你必须在安全和前途之间做出选择。一旦你离开，企业可能倒闭，店铺可能关门，职业前景就此暗淡。如果你要做一个可以随时逃离的人，就要为自己的逃离做规划。

首先，你的职业具有通用性，或者是个斜杠青年，可以在多处找到工作。其次，你的产业一旦短时间离开，不至于导致破产或其他严重损失。另外，你不能做一个太重要的人，一个承担重要社会责任的人临阵逃脱，是不道德的。某些职业，比如你是警察或公务员，由于职责原因，是不能放弃职责逃离的。医生也不能在瘟疫时临阵脱逃。产业太大而难以逃离的典型例子，是日本侵华战争年间的很多资本家、大地主。他们有工厂、土地，有大量员工要靠企业生存。普通人打个包袱就可以全家逃难，但是他们无法舍弃产业，甚至被日军逼迫出任维持会要职，背着“汉奸”骂名，随时可能以汉奸罪名被处死，也可能因为引起日军怀疑而被处死。一个典型的例子是民族资本家吴百亨先生，被迫担任维持会会长，日军投降后差点以汉奸罪处死。

所以，一个prepper 要做到随时可以逃离，就需要考虑逃离的成本。普通人逃离，失去的只是一份当地的工作。而一个企业主逃离，失去的是亿万财产、社会地位，会辜负投资人和股东的付出，也会愧对企业倒闭失业的千百名员工，你为了荣誉感，必须坚守在乱世困境。

所以，并不是任何一个人都有说走就走的条件。不要为自己是一个没有产业的底层穷人而伤感，正因为你逃乱成本低，对社会和他人不重要，没有重大的社会责任，反而是一个说走就走的人，生存概率可能比一些成功人士更高。生存是 prepper 的基本原则。prepper 要思考这样的问题：当清兵围困扬州，你要和史可法一起死守，等待扬州十日、嘉定三屠，还是早早全家打铺盖逃走?如果你生

在南宋，面对二个丞相截然不同的做法，你是跟着陈宜中建议迁都南逃，还是跟着文天祥死守顽抗?跟着带头逃跑的陈宜中，大家可以多活几年。跟着正气浩然却不会打仗的文天祥，可以慷慨就义、千古留名。北宋宣和元年，宋徽宗信仰道教。当时的道教领袖林灵素上疏信宋徽宗皇帝，建议迁都：“国难将至，请迁都避之。”他对徽宗皇帝说：“切忌丙午、丁未，甲兵长驱，血腥万里，天眷两宫，不能保守"之语，并引《推背图》中所言“两朝天子笑欣欣，引领群臣渡孟津。拱手自然难进退，欲去不去愁杀人"的句子。这话被蔡京抓住了把柄，于是就组织满朝言官弹劾林灵素妖言惑听。林灵素退出政界，隐退避难。八年之后，有靖康之耻。

人类社会宣传的主流价值，大多是坚守、抵抗、奋战、殉身。儒家所倡导的，也都是这种观念。但是，这不是生存狂的思维。他们要你殉道、殉国，生存狂只想活下来。

2.6.2移民

移民到其他国家，是较好选择。由于国家政权的独立性，一个国家的动乱不容易蔓延到另一个国家。某个国家的政治状态也不能输出到所有国家。动乱发生时，或者某国的政治状态不利于你的生存，移民到一个和平、能够提供生存的国家，是最佳选择。

移民是有门槛的。你可以采用多种方式。第一种是富豪方式。只要你有钱，就会有人为你安排移民途径。第二种方式是精英移民。如果你是一个科学家，有博士学位，或者某个领域的专家，或者其他国家急需的人才，就具备这种条件。第三种方式是偷渡，以非法移民或难民的方式留下来。移民不能等到临时再准备。你要把移民视为自己家庭的长远计划，早早开始筹备，尽快为自己和家人谋取国外的居留身份。若有可能，可以获得多个国家的居留权，甚至多国的护照。适合移民的国家，最好满足这样几个条件：稳定、和平、富裕、文明、融入主流社会。美国、加拿大、某些欧洲国家、澳大利亚、新西兰、新加坡，都是这样的国家。这些国家发达程度类似，政治体制和价值理念相似，属于一个大共同体，彼此之间不容易发生战争。

美国是一个很多人喜欢移民的国家。美国国家强大，不容易被别国入侵，也不容易被其他国家威胁。没有哪个国家有能力通过外交威胁迫使美国就范。所以，美国成为很多持不同政见者和受迫害者的避难所，典型的例子如当年很多德国犹太人移民美国，包括科学家爱因斯坦。

另一种移民思路是去一些很容易获得护照的国家，以中美洲、南美洲、太平洋小国居多。亚洲国家中，特别容易移民的当属菲律宾。如果你只是一个普通中产阶级，能力不足以在发达国家申请投资移民，技能不足以称为专业精英，申请这种方式的移民是最可行的。马来西亚有"第二家园"长期居住项目，虽然不同于绿卡，但是大马作为一个华人众多、宗教和文化包容性极强的国家，非常适合华人长期

居住。

新加坡比马来西亚更适合华人居住。但是移民门槛日益增高。新加坡比较欢迎精英、富豪、明星、技术专家。大多数普通人要想获得定居并不容易。另一种捷径是先去新加坡读书，获得当地大学学位。但是新加坡的政府大学门槛相当高，入学和毕业都不是太容易。若是为下一代规划，可以考虑让他尽早去新加坡读书。如果你要移民到其他国家，文化障碍是一个大问题，语言关是另一个问题。移民到其他国家，意味着你以前的人脉、关系、资历、经验大多数清零，一切从头开始。这对中年人是极大的考验。有条件的prepper,应该要为自己准备可以移民到其他国家的机会。许多富豪名流有几个国家的护照或绿卡，在几个不同国家有自己的房地产。没有条件的人至少也要了解其他各国的情况，若有海外亲友，要多多联系，非常时期可以用各种办法出国。

并非只有拿到绿卡才算移民。难民也可以移民。一旦你所在的国家发生动荡，就可以随着难民大军去国外。现在叙利亚、利比亚、委内瑞拉这些国家，都有大批的难民流入外国。非法移民也是移民。偷渡组织在关键时刻可能是普通人唯一可行的出国途径。

2.6.3逃乱

逃乱是临时性逃离居住地。比如某地发生战争或动乱，并未扩展到其他地区，迅速逃离是最佳策略。逃乱的方式，可以是其他自己有地方居住和生活的地点。许多人在不同地区都有自己的住房，可以选择一个和平的居住地。还有一些人有自己精心打造的专门的避难所，里面有避乱的各种物资：粮食、药品、燃料、发电设备、通讯设备等。这种避难所并不需要豪华，若是老家有一间旧房子，就可以充当避难所的功能。

对大多数人而言，可能没有这样的条件。他们能够做的，是背起一个逃乱背包就走，到处投奔亲友。在乱世，这是非常普遍的。一旦动乱出现，生活在安全地区的人经常会有亲友来寻求投靠。

所以你要随时准备一个逃乱背包。这个背包不能太小，因为要把各种重要的东西以及日常物资都放在里面。在现代，它可以用一个较大的带肩负系统的旅行包，把你非常重要的证件、资料、换洗衣服、基本生活用品都放在里面，需要时背上就走。逃乱背包和户外求生背包不同。因为逃乱背包不是为了跑到野外去生活，而是一个小型的搬家包。你并不需要携带帐篷、防潮垫、求生刀、指南针、打火石、救生绳、卫星电户外防水GPS 、哨子、对讲机、工兵铲之类的东西，却需要携带证件、现金、通讯录、手机、移动电源、换洗衣服、洗漱用品、雨衣。这是你住旅馆或投靠外地亲友所需要的物资。逃乱背包也可以用普通的大号双肩包或者一个拉杆箱，但是我建议使用大型背负旅行包，因为你可能要走很长的路，比如你找不到车站、下车还要徒步走很久的情况下，背包比旅行箱灵活。

背包外观和色彩要低调，尽可能显得陈旧，不要引人注目。即使你有钱，一路上也不要显露自己有钱。逃乱要注意路途安全。一路上要时刻关注信息，经常从各种传闻、谣言、外界新闻中获取各种信息。有时候可能还需要根据时势临时改变计划。平时要与人为善，多接济需要帮助的人，广结善缘。做事要讲信用，树立信誉。交友要讲义气，绝不出卖朋友。这样，在你危难逃乱之际，会有很多人接纳你，帮你度过难关。

有价值信仰共同体组织的人，更容易找到逃乱落脚点。其中最有代表性的是基督徒，只要在有基督教会的地方，都容易被接纳救济。

2.6.4迁居

当一个地方不适合长期居住，就要考虑迁居。逃乱是临时的，而迁居是长期的。迁居的理由有很多，比如地震带开始有活动迹象，河流上游造了个大型水库让你感到忧虑，遇到切尔诺贝利之类的事件而导致长期的污染，附近有大型化工厂让你担心泄露，居住地附近治安差让你没有安全感，由于气候或其他原因成为长期的疫区，当地民族矛盾激化或族群撕裂，宗教冲突经常发生，地方资源耗尽经济衰退，人口结构变得不适合你继续发展。

当你决定迁居，就需要在新的居住地买房、办理户口、孩子上学、就业谋生，这些都要考虑。但是很难一下子准备周全，通常都是走一步算一步。无论是移民、逃乱、迁居，都涉及到金钱和生存能力的问题。多存钱，提高自己，做一个有能力在各地谋生的人，是最重要的。民国时期，迁居非常普遍。一方面是当时没有户口制度，另一方面是世道乱。但是好地方总是少数，当年最好的地点，是上海租界。上海租界一亩地皮可以卖到几十万大洋，而乡下的普通的田地一亩地只能卖四十大洋。因为租界提供了安全、繁荣、挣钱的机会，它成为富豪和名流趋之若鹜的地方。民国时期另一个热门迁居点，是张作霖时代的东北和日伪满洲国。当时东北经济好，满洲国在1943年人均GDP 高达内地的20倍，是亚洲第一工业经济体，境内没有大规模战事，相比其他战争地区有更多的工作机会和安全感，所以人口大增。

在中国古代，北方人为了躲避战乱大量南迁。尤其是豪门世族，更是有能力举家迁居东南沿海。这种逃乱，经常被史学家美化为“衣冠南渡"。最大规模的“衣冠南渡”,有三次：晋末战乱，安史之乱，北宋靖康之变。尤其是东南沿海与内陆隔着高山的小块平原地区，更是成为躲避战乱的目标地。福建的泉州、漳州、莆田、浙江的温州、台州，广东的潮州、汕头，都是迁居避乱的好地方。找到一个合适的避乱迁居地点，经常可以繁殖一个大宗族。福建、温州、潮汕的族谱显示，很

多迁居此地的家族经过上千年的繁衍而不再搬迁。而中原和华北，很少有这种安稳传承上千年的宗族。

2.6.5作业

第一题

思考一下自己是否具备移民国外获得绿卡的条件。你是否有足够的金钱做投资移民?你是否愿意移民到一些低门槛的小国家?

如果发生叙利亚式的战争和动乱，你会选择做一个难民，还是留下来等国家和平? 如果国家遭遇委内瑞拉和津巴布韦的经济困境，你会选择到国外做难民还是坚守不走?

第二题

准备一个逃乱背包，或者一个背包加一个行李箱。把你日常需要的生活用品以极简极轻的配置放在包里。确保自己遇到紧急情况可以拿起背包就走。

设想一下，如果突然接到封城通知，你只剩下四个小时的最后时间(比如这次印度的封城令),你是否足以从工作地点赶回家，拿起你的逃乱背包，在封城的最后截止时间前离开。

第三题

与家人讨论一些关于移民、迁居、逃乱的话题，让家人有prepper 的思想准备。

2.7老人与孩子怎么办

2.7.1老人带来的困难

一个老人的老，分为二方面：身体的老，和思维能力的老。如果仅仅是身体状况变老，而思维依然清晰，判断力准确，善于交流，明白事理，这样的老人和那些思维不清楚的老人是不一样的。难处理的，是那种头脑已经不灵的老人。

这些老人多性情固执，相信自己的经验，难以通融，难以理解别人的劝说。一旦交流失败，就会大发雷霆，认为你们不尊重他。

老人缺乏判断力，容易受骗。电视台的养生节目，印在报纸上的保健品宣传，有一个著名头衔的名人的号召，都能骗很多老人。

对诸多老人而言，权威的可信的东西，不是孩子的苦口婆心，不是事实数据和科学结论，不是证据和逻辑，而是那种迎合他们的理解力的东西。他们大多数已经失去了学习新知识和新技能的能力，也无法从事周密的需要复杂工作记忆的脑力活动。老人是最容易受各种病毒、细菌感染的人群。无论是流感、SARS、新冠状病毒，还是其他常见传染病，老人都是易感人群。另一个问题是老人多体弱，有基础疾病，死亡率远高于年轻人。

大多数老人本身就有长期的慢性疾病，需要定期去医院治疗。一旦遇到非常时期，不能出门，或医院己经停业、废弃，他可能因为失去治疗而加重或死亡。

老人若是遇到急性疾病，在非常时期失去治疗，也会容易死亡。常见病有高血压、心脏病、脑栓、血栓、肺炎等。糖尿病是一种老年人高发病。这种病会引起多种急性和慢性并发症。许多并发症非常危险，得不到治疗就会危及生命。骨质增生、关节炎、肩周炎、椎间盘突出、髌骨软化、痛风、肌肉菱缩，这些病虽然不致命，

却影响行动，给生活带来很多不便。

此外还有听觉和视觉方面的障碍，健忘和痴呆症之类的疾病，都给老人带来很多麻烦。即使在正常时期，老人的许多问题已经非常麻烦，非常时期会有大批老人由于各种原因去世，也一定会有许多家庭被老人连累。

疫情期间，你会发现在外面不愿意戴口罩的，不相信疾病危险的，几乎都是老人。明明他们都是易感人群，死的基本上都是老人，你还是很难说服他们。等到他们感染，一切已经太迟。老人们大多相信电视新闻。电视新闻宣传的各种正能量太多，让他们没有危机感。

大多数老人会抱怨子女不给他提供帮助。他们会认为你们在限制他自由，甚至认为你们在骗他。而真正骗他的人，他却深信不疑，无论是养生专家，还是卖保健品和各种保险的。

在家有老人小孩的情况下，在灾乱区域生活的危险性会很高。不仅仅是老人小孩自身危险，更可能会连累整个家庭。

2.7.2老人的健康和安全

非常时期，最合适的做法是带着老人搬迁到安全的地区。只有在远离动乱和灾难的区域，医院止常、道路畅通，老人才有足够的机会看病治疗。

但是有时候这是很难做到的。你可能没有安全地区的住所，没有可以投靠的亲友，

或者老人坚决不愿意搬迁。这时侯就不得不留在原处。

若是留在原处，你要尽快准备老人的治疗和长期使用的药物。在医院和药店还可以运转的情况下，囤积大批药物。老人常用的血压计、温度计、血氧计，也都要配齐。尤其推荐夹在指头上的血氧计，价格不贵，对监测老年人的心肺呼吸功能非常有用，与医生远程交流的时候，医生可能希望得知老人的血氧含量。

与家庭医生取得联系。如果迄今为止还没有合适的家庭医生，要找一个。只有家庭医生会更了解你全家的健康状态，在非常时期可以通过互联网、手机、卫星电话、对讲机之类的设备给你远程支持。

在社区附近，设法联系一些医护人员，比如住在小区里的退休医生。他们经常可以给附近的邻居提供看病。在非常时期，一旦外界有危险，或者被封锁在某个小区，这个小区里的医护人员就是你最可以依靠的医疗力量。如果你不知道附近有医务人员，可以找小区的居委会，他们很清楚小区的情况，会给你提供很多信息。

需要考虑老人生病时可能需要的担架、轮椅、护理床、氧气瓶之类的材料。有条件的家庭甚至可以配备制氧机。日常可以配备一些一次性注射器、静脉注射设备，蒸馏水，生理盐水，在非常时期，可能你搞到了药物却缺乏这些器材。还可以配备老式的消毒盒，在必要的时候，即使这些一次性的注射器，消毒后也可以重复使用。

家人要有准备：一旦老人生病，是否有足够的人力可以把他搬下去，送到医院(如果医院还开着的话),有没有人可以协助开车送老人。尤其是冬季，是老年人的高发季节，也是老年人去世的高发季节。

在极端的情况下，老人可能因为得不到治疗而去世。这时候可能道路交通和殡仪馆都无法使用，你需要考虑如何处置老人的遗体。

2.7.3如何说服头脑不清楚的固执老人

一种是诉诸权威。你要把找到的各种让老人信服的、但是又是真实情况的视频和新闻给他看。发在家庭群，或者外放给他看。

另一种是由他的同龄朋友来告诉他现实的险。他们对同龄朋友比较相信。有些老人的固执，你只能直接告诉他：生命自负，如果他执意不听，别怪家放弃他。

在你尽力之后，如果他依然固执不顾危险，你所做的选择有二种：囚禁他，或者

放弃他，听任他为自己的固执付出代价。甚至需要为他做好后事准备。

2.7.4儿童问题

儿童因年龄不同，也会有不同的问题。若是孩子太小，或太任性，经常遇到的问题是各种吵闹，非要出去，不满足他的需求就要哭闹，甚至偷偷逃到外面，或离家出走。

婴儿和年龄很小的儿童，需要特殊的食品和生活用品，在非常时期要大量囤积。

疫情期间，儿童需要特殊的小尺寸口罩，平时要囤一些。但是太小的孩子不适合戴口罩，也戴不住。这样的孩子，要避免让他接触外界。日常生活中，一家人尽可能保持距离，儿童也不例外。最普遍的传播经常发生在家庭成员之间，因为彼此是不防备的。

疫情期间保护儿童的措施，就是跟他尽量保持距离，即使是一家人，近距离接触也尽量戴口罩，儿童和父母要分床睡，若有条件，可以让他一个人住通风房间。

如果家人有疑似症状，必须马上单独隔离，住在独立通风的房间，避免儿童和他接触。没有证据显示儿童比成年人有更好的对疾病的抵抗力，儿童发病率低是因为他们处于完善的保护之中。一旦儿童和那些忙于生计的成年人同样暴露在危险的疫情环境，也会很容易感染。

儿童的呼吸系统很娇弱，某些消毒剂会对他造成刺激。所以以通风为主，不要频繁喷消毒剂。如果需要消毒，让儿童到另外的房间，消毒后开窗通风后再回到自己房间。

儿童需要隔离任何暴力、血腥、恐怖场景。许多儿童有“遗觉象"功能，或者称“摄影记忆”,一幅刺激深刻的画面会储存在大脑里很久，各种细节都记得非常清楚，这会成为他长期的噩梦和心理障碍的起因。当外面发生各种可怕的暴力事件，不要让孩子看到。处理尸体之类的事，也不宜给孩子看。

即使是儿童和家人一起承受各种担心受怕的日子，也会给他造成心理阴影和创伤后应激障碍。

2.7.5总结

非常时期，老人和儿童都需要更好的保护，否则他们不仅自身更容易受伤害，也会累及大家。尤其是当你需要逃生、战斗的时候，老人、婴儿和儿童会成为很大的麻烦。

若是家里有老人和小孩，要及早做好逃乱准备，。准备几个逃乱背包，把各种需要的用品都放进去，逃乱到安全的城市去生活。否则随着局势的恶化，情况越来越困难，老人和儿童的死亡率也会越来越高，儿童的PTSD (创伤后应激障碍) 患病率会极高。

儿童对新环境会容易适应，而老人很难适应新环境。作为“狡兔三窟”的其他居住地，可以把老人小时候生活过的地方作为选项，一旦遇到非常时期，就全家迁回老家旧屋。

这就需要你及早做准备，老家旧屋再破烂也设法修一下，储存一些日常的生活物资，到了非常时期，就是一个避难所。

2.7.6作业

第一题

你是否思考过家里的老人与孩子在非常时期应该如何度过?老人、婴儿和儿童可能需要的特殊用品，是否有足量的库存?

第二题

如果你在非常时期无法逃离到安全的其他地带，老人和孩子都必须待在家里，一旦遇到无法去医院看病的情况，是否有家庭医生或医生朋友可以以某种方式联系? 你是否经常给家庭医生支付额外的咨询费，或者类似的酬谢?

第三题

家里是否有温度计、血压计、血氧计之类的设备，便于测量家人的身体状况?有没有紧急情况下可以用的药物和注射器和其他医疗用品?是否考虑过为有某种严重疾病的老人准备制氧机、护理床之类的设备?

第三章储备物资和设备

人类不是野生动物，很难在大自然中生存。离开足够的生存物资，多数人会很快死亡。这些生存物资中，最重要的是食物和水，以及各种救命的药物。人不喝水只能支撑几天。在有水和无机盐、维生素的情况下，没有食物可以坚持几个星期。某些极端情况下，也能生活更长时间，比如上世纪某监狱囚犯绝食，只喝水，曾有94天才死的记录。

任何情况下不能让自己缺水和粮食。大多数情况下，水不是紧缺资源，尤其在农村，基本上是可以到处得到的。但是在现代大城市，一旦遇到自来水停供的情况，饮用水很快耗光，若是河水也被污染，马上会发生饮用水危机。一旦缺粮，许多人会变成不择手段的暴徒，偷、抢、组织起来当土匪。在古代，穷人荒年会成群结队吃大户，到有存量的富人家开仓抢粮食。严重情况则是杀人抢劫。极端情况下可能发生人吃人的情况。

除了水、粮食，还需要足量药物。你很难预测到需要什么药物。在非常时期，医院、药房、诊所可能都不复存在，或者你没法安全到达可以求医买药的地方，药物会非常紧缺。

现在大多数人家里都有足量的衣物，冻死的可能性很小。但是在某些特殊情况下，常用的衣物可能不足以保暖，所以可能需要储备一些特殊的衣物。

此外，必须准备的还有电源、燃料和照明。你不能永远不做饭，也不能生活在没有照明的黑夜里。通讯与联络设备也是必须的。尤其是对讲机、卫星电话，关键时刻可以让你得到外界的消息，寻求友人和外界组织的援助。你还可能需要准备自卫武器保护自己，需要一些手动或电动工具用于维修和diy,还需要一些书籍手册之类的资料库，便于在没有互联网的时候查资料。

3.1粮食储备

3.1.1基本原则：隐蔽与安全原则

你能否不饿死，并不取决于你储存了多少粮食，而在于你拥有多少别人抢不走、偷不走的粮食。在乱世，你的粮食可能会被窃贼偷走，会被劫匪抢走，邻居亲友会上门借粮，可能会有成群结队的饥民来"吃大户"、“求救济”,可能会被政府强行统一搜查征用。你要保存自己的粮食，就得对付这些人。

第一个原则是隐蔽原则。你不能让别人知道你有囤积大量粮食。只要别人知道你囤积了很多粮食，它基本上就不再属于你。所以某个卖“末日罐头”套装的超市，是把大批罐头用别的包装箱伪装，分批送到你家，这样邻居就不知道你购买了大量的末日罐头。你要尽可能把食物储存在不同地点。在城市出租房床铺的席梦思底下，你可以囤积一些罐头、真空包装的谷物豆类。在沙发底下，也可以存放罐头。厨房的柜子，衣柜，储存室，都可以囤一些。父母家的房子，工厂的某个仓库或办公室，农场的某个设备仓库，凡是你方便而别人不容易想到的地方，你都可以囤一点。

可以在老家的旧房子里找几个隐蔽地方放粮食，甚至还可以放在墙壁夹层或者埋在地底下。这样，即使你的某些粮食被人抢走一部分，还有自己的秘密库存。

古人为了暗藏粮食想出很多好主意。比如东北人想出把玉米糊一层层糊在墙上，看起来就像石灰，土匪来抢粮，抢走了米缸里的米，却不会想到这墙是能吃的。江南人则利用他们娴熟的年糕技术，把糯米加明矾防腐，做成干硬的砖块形状，装在墙壁里，外面糊上石灰，遇到灾荒就砸墙吃糯米砖。

嘴巴必须紧，不要到处跟人说你屯粮了。更不要炫耀自己的聪明，跟别人说你存放在哪里。甚至家人也不要说清楚，他们如果认为你精神不正常，跟朋友亲戚诉苦，到时候大家都知道你屯粮，遇到灾荒乱世，就成群结队跟你要粮食，你若不拿出来，后果很严重。更严重的后果是你明明己经没粮食了，他们还不信你，认为你在骗他，恨你见死不救，一怒之下做出伤害你身体甚至生命的事。

记住四个字：穷凶极恶。这个成语应该这么理解：一个人穷到一无所有，就会不择手段，只有仓廪实才会知礼节。到了非常时期，那些人不会抱怨自己不囤积粮食，会认为自己有权利抢劫别人的粮食，会仇恨不拿粮食出来给他们的人。他们抢粮、杀人的时候，也会正义感十足。你要做的，就是仓廪实，避免自己穷凶极恶，同时躲开穷凶极恶的人。

如果过滤效果较好，在没有消毒片的时候，多过滤几层也可以凑合着喝。

当你极度缺水的时候，不要过度担心寄生虫和病菌，因为缺水的危险远远高于寄生虫和细菌。

即便你没有消毒片和肠道抗生素，溪水里的病菌也并没有那么可怕。寄生虫不会马上发作，现实中喝生水导致寄生虫病的人并不多，寄生虫也很少致死。

大多数寄生虫可以在你有条件的时间再去医院治疗，但是缺水可能立即致死。

5.7户外危险与躲避

5.7.1基本原：若无必要，绝不涉险

有多条路可选的时候，选最安全的路。逃生是为了活下去，不是为了寻求刺激，也不是为了拍视频炫耀给别人看。冒险、炫耀、好奇是要付出代价的。

避开危险冲突地带，避开可能遭受战争攻击的地带，避开社会失去秩序的地带。若已知有土匪出没，谨慎避开。不走陡峭、容易坠崖的路。若有道路，就不攀爬。在没有绳子保护的时候绝不冒险走容易坠落的路，只在绝对安全的地带过河，不

进入不清楚的山洞，避开有危险的野生动物，避开各种恶劣天气了解自己的能力，避免干没有把握的事。

5.7.2危险天气

寒冷导致失温是最常见的因素。没有户外经验的人会大大低估野外的寒冷，也缺乏穿衣服的经验。

在野外过夜，影响体感寒冷程度的除了气温，还有湿度和风速。在潮湿南方的冬天，气温零度的时候，觉得比北方零下五度更冷。在有风时，零度的气温也会比无风时的零下五度更冷。体感寒冷程度还和身体素质有关，新陈代谢高的人不容易冷。另外还和食物有关，若有充足的糖类食品(比如淀粉类),就可以为身体提供更多热量，耐寒性更强。下雨天衣服被雨水打湿也是失温的主要原因。

避免失温的一些关键点：

任何时候都带着雨衣，避免衣服打湿；

在寒冷的大雨天，找地方躲雨而不是赶路；

在衣服彻底打湿无法保暖的时候，设法用保温毯、雨衣、帐篷外账之类的材料裹在身上保温；

寒冷季节若是可以烧开水，尽可能在保温水壶里有足够热水，在失温时热水可以救命；

带够足够的保暖服。随身带可以压缩到很小的的超轻面料的连帽户外羽绒服。有足够的糖水化合物高热量食物，这是人体自己产生热量的来源。

在夏天，虽然不容易失温，却容易中暑(热射病)。高温季节要遮阴，防晒，喝足够的水。很热的环境下寻找阴凉处休息，等温气温下降后再走路。另一种在炎

热天气保护自己的办法是在身上洒水。全身都打湿，用水的蒸发来降温。尤其是有微风的时候，水在快干衣上可以迅速蒸发降温。可以备一些治疗中暑的药物，以提高抗中暑的能力，

但是最关键的依然是避免长时间暴露在高温酷暑。还有一种可怕的天气是台风。台风天你若在路上，可能会有从天而降的广告牌、窗户、电线、树枝、瓦片砸到你身上。某些地区还会带来洪水，困在路上无法脱身。台风天在水边走路不要打伞，否则很容易被风带到河里。台风天应该尽快找安全处躲避，不要行路。有时候大冰雹也会伤害人。在户外遇到冰雹，只需要把背包放在头顶保护头部就可以。

若是遇到雷暴雨，为了避免雷击，躲在低凹处，旷野无处可藏时尽可能穿好雨衣蹲下。所谓雷雨天用手机打电话会招惹雷电的说法并无依据，不要担心。

不要担心高压线和铁塔。这是对雷电的很好保护。如果你附近头顶上方有高压线，基本上是不用担心的。但是不要太靠近铁塔，因为万一雷电对铁塔放电时，铁塔会变成避雷针，铁塔附近的地面会形成跨步电压而伤害你。如果你站的地方距离铁塔边上，尽可能保持双脚靠近并拢，或碎步走，这样可以减少跨步电压，

雷电避雷针的可靠保护角度大约是45度。如果高压线高度五十米，你站在高压线二侧五十米的距离内走路肯定安全。大多数情况情况下，保护范围可以上百米，雷电天气若是必须赶路，沿着高压线走路，是很安全的。

5.7.3危险地理环境

悬崖边狭窄地带要避免穿越，除非你是非常有经验又很谨慎的人，或者有绳子保护，否则不要尝试。若不是为了逃命，绝不要走危险道路。在驴友的户外穿越活动中，坠崖丧生和受伤是占比例极大的伤亡事故。

避免进入容易迷路和困住的地带。在小山路走路很容易迷路，甚至可能困在某些死角上下不得。若是误入大片野生灌木丛，尤其是有很多藤蔓的地带，每走几步都会让人精疲力尽，却找不到通路，也没有水源，也看不到外面地形，很容易体能耗尽而虚脱。这些地带还容易有马蜂和毒蛇。在退耕还林后，许多道路和灌木混为一体，很容易迷路。

避免走缺水地带。避免走山脊。一些驴友喜欢山脊路线，阻挡少，徒步穿越的风光很好，但是既没有水源，也不容易找到食物和遮蔽处，雨天容忍招惹雷电。

避免在悬崖下面走，也避免在悬崖下宿营，因为经常会有碎石滚落。几年前曾有一群驴友在永嘉楠溪江畔被从天而降到十几吨的大石头压住。

避免在峡谷穿越。虽然这是驴友喜欢的活动，但是一旦遇到上游暴雨、泄洪，很容易出危险。因为这边可能晴空万里，上游却已经形成洪峰。当你看到清澈的溪水忽然出现了一股黄色的浊流，可能就是洪峰到了，马上朝边上高处以最快的速度飞奔，这种情况你只有半分钟的逃生时间。不明的洞穴不要进去。溶洞里面极其复杂，进去一个陌生的大溶洞，通常会迷失在里面无法出来。里面可能还会坠落摔伤，掉入水潭溺水，遭遇高浓度二氧化碳缺氧。在某些有地下河的溶洞，一旦河水暴涨，就困在里面永远出不来。比如当初泰国少年足球队就遭遇这种困境。洞穴里还可能有各种对人有害的生物。比如带病毒的蝙蝠，毒蛇，一些会伤害人的野兽。在南方，缅甸蟒和岩蟒之类的蟒蛇也会以溶洞为窝。

溪流横渡要极其小心。即便溪流看起来很浅，若是水流急，人一旦滑倒就无法站立，通常结局是头撞晕丧生，或者一直顺着水流从悬崖瀑布掉下去。

若是不得不渡过水流较急的河，可以参考一些户外驴友教程，比如用绳索保护。若无必要，绝不要冒险。横渡水流平缓的河，可以用背包当漂浮体。把所有物品都用塑料袋(自封袋、垃圾袋、保鲜膜等)装好，放在袋子里，就是个很好的浮体。如果河水太深，无法涉水过去，只能泅渡，你若会游泳，或者有浮体，可以在河水较深较宽的地方泅渡过去。因为河水越宽、越深处，水流就越慢，比激流区安全。

5.7.4躲避危险动物

在野外遭遇老虎和金钱豹之类危险动物的可能性很小，根本不需要担忧。即便是黑熊和狼，也只有少数地区才有。若不是刻意去那些保护器，一般是遇不到的。野猪是非常普遍的。野猪是一种危险动物，不要去招惹。成群的野猪通常不伤害人，但是落单的野猪会变得非常敏感，会主动攻击靠近它的人。你若没有足够武器，是根本没有办法对付野猪的。即便是四十公斤重的小型野猪，对人也是危险的。大的野猪可以重达几百公斤。野猪会把人撞倒，摔至重伤，然后撕咬，把人咬死。全国各地被野猪咬死的人并不少。还有一些外表看起来像山羊和牛、鹿的野生动物，都不要去招惹，这些看起来温顺的野生动物都可能伤人致命。还有一种危险动物是流浪狗。一旦到了乱世，很多狗会变成成群结队的饥饿的流浪狗，它们会恢复野性，变得极其危险。若是遇到流浪狗咬你，果断拔出刀杀它。狗咬得很紧，不要指望靠打它脑袋或踢它身体让它松口，而是用刀子对着它的脖子和

心脏立即捅进去。注意不要只捅一刀而让刀子留在它体内，而是要拔出刀子以最快的速度在它身上桶很多刀，造成大面积伤口，才能迅速杀死它。尤其是遭遇多条烈性流浪攻击时，必须果断杀狗。

毒蛇是致命的。在户外一旦遭遇毒蛇咬伤，在没有及时治疗的情况下很难幸免。毒蛇不一定马上让人死去，也可能导致器官衰竭或致残。在路上谨慎走路，不要脚踩在看不见的地方，比如密集草丛。用棍子打草惊蛇可以减少被咬的概率。

石头下、灌木上，都可以藏有毒蛇。许多毒蛇既可以在岸上，也可以在水里。辨认蛇并不容易，遇到不认识的蛇，就要远远避开。

马蜂也是危险动物，每年被马蜂蛰死的人数不少。在野外遇到任何蜂都不要招惹，遇到蜂窝要远远绕开，绝不要好奇。若不是食物匮乏，又没有专业防护服和足够技能，绝不要冒险指望吃蜂窝里的东西，无论是蜂蛹还是蜂蜜。若是不得不从马蜂窝边上走过，尽可能穿厚的衣服和裤子，比如带帽的羽绒服就是很有用，马蜂刺的长度远不如羽绒服的厚度，无法扎到皮肤。还可以戴厚手套，用胶带纸或保鲜膜封住裤脚和袖子，脸部用丝巾和厚塑料袋保护。在没有更厚衣服的情况下，穿硬壳冲锋衣和冲锋裤，里面加一层抓绒，也可以抵挡马蜂。

万一招惹马蜂，趴在地上，脸朝下贴地，护住头脸，尽量减少被蛰面积。包里若有衣服，拿出来包住头脸和双手。

蚂蜡多的地区要防止蚂蜡咬。胶带纸封住裤脚，检查有没有蚂蜡。若是路过蚂蜡区，仔细检查鞋子和鞋带、裤脚有没有很细的蚂蜡，否则次日睡醒在帐篷里会发现一堆吸饱了血的鼓鼓的蚂蜡。蚂蜡不会致命，但是蚂蜡咬的伤口会感染，在野外若是缺乏医疗，任何感染都是危险的。大多数蚂蜡只需要在裸露皮肤涂一层硫磺皂就可以防御

5.8户外通讯、联络、救援

5.8.1户外无线电移动通讯设备

在有手机信号和公网的时候，手机是最方便的联络设备。在户外不容易找到充电的地方，普通智能手机由于耗电巨大，续航时间短，二天没有充电就不能用，因此需要一个耗电省而电池大的功能机。如果电池可以更换就更好，多备几个电池可以用很久。使用可更换的电池比携带充电宝要轻很多。

有些廉价的功能机，充电一次可以使用一个月以上，作为路上的主力手机不错。智能机平时关机，只在不得不使用的时候开机一会儿。更合适的是一些具备防水防摔的户外专用功能机，在淋雨、泡水后依然可以使用，甚至可以扔洗衣机洗，掉地上也不容易摔坏。这类手机在淘宝上可以找到很多款。

如果你非常喜欢用智能手机，可以多带几个移动电源，或者带一个折叠式太阳能充电板。但是这些都会带来额外重量，要根据自己的体力选，否则会路途劳累。有条件的人可以准备一个卫星电话，以便在没有手机信号的时候和远方的亲友通联。在外面使用，不需要买功能最强大的，因为功能强大也意味着体积大、重量大，只需要买适中的或微型的。当你背着包在外面跋涉，任何重量的增加都是需要考虑的。

另一种有用的设备是对讲机。在没有手机信号的地方几个人一起走路，很容易走散，或者一个人先去探路，或者需要分散活动，就可以用对讲机保持团队联系。对讲机不要买功能强大的，也不要买功率特大的，更不要买高可靠性的军用设备，因为这意味着体积和重量的增加。要买微型的UHF 对讲机，最大功率1瓦到2 瓦，重量在180克以下，即便加几个备用电池也很轻。作为户外逃生路上的临时使用，并不需要高性能，最普通的几百块一个的足以应付。对讲机也不需要加密之类的功能，因为在非常时期，别人专门窃听你们聊天的概率微乎其微。因为你我只是普通人，并非什么政要。

5.8.2激光笔和手电筒

激光笔是最近三十年才流行的玩具。大功率的激光笔也有人叫它指星笔。在夜间，这是很好的联络工具，只要你对着天空照射，附近几公里的人都能看到，并且顺着指星笔的方向找到你。

指星笔的颜色以绿色为佳。因为同样的光通量，人眼会觉得绿色亮度最高。另一个好处是：在野外植物多为绿色，夜间照到绿色植物上反光点亮度很高。若是红色激光照在绿色树叶上，基本上没有反光。

大家可以约定不同的闪烁方式，作为通联的信号。若是学会摩尔斯电码，就更好，可以用摩尔斯电码发射信息。其中一人是主控方，看到他发信号，大家都往他的方向走，这样可变避免混乱。

另一种代替激光笔的是手电筒。远射手电筒可以照在天空，光柱的效果就和指星笔类似。若是对着对方方向晃动或发信号，就可以在很远的距离看到。以前美军有一种90度拐角的绿色外壳的塑料手电筒，可以挂在腰带上，头上还有几片彩色镜片可以更换，可以利用这个颜色和闪烁传递信号。

小型的手电筒可以选铝合金外壳的，但是大号的手电筒尽可能买塑料外壳的，以减轻重量。有些高端手电筒用很重的铝合金材料，虽然很酷炫，但是重量太大。在户外很少需要大功率的手电筒，日常走路小号的就可以。300到1000流明的光就足够日常行路和发信号。太大的手电筒太重，只在体力足够的时候有用。电池以18650锂电池或14500锂电池为好，因为便宜且容量大。有些小手电筒可以通用14500锂电池和普通五号电池，这种尤其适合户外使用。

5.8.3哨子

哨子可以在寂静的户外传到二百米远。在夜里或密集树林里可以用哨子保存联系。哨子的长短声也可以发摩尔斯电码，或者代表不同的含义。

不同人可以带不同声音的哨子，这样一听到声音就知道是谁在发声。尽可能带轻而响亮到哨子，一个工程塑料做的哨子比金属的轻很多。

不同的行业，哨子声代表的指令各不一样。体育老师有体育老师的用法，裁判有裁判的用法，军队有军队的用法。在某些军队里，集合哨为一声长哨，持续时间不少于2秒并伴有口令下达。紧急集合哨为一长五短，长哨1秒，短哨为急促音五下。紧急集合哨须连续吹三次。但是不同的部种都有分别，比如野战军，明文规定的有集合哨，轻装紧急集合哨，全装紧急集合哨。二炮，空军会有不同的哨音命令。起床哨，是一声长音，音调逐渐升高；班长集合哨，是两声长音一声短音；熄灯哨是一声短音，音调逐渐降低。

但是作为一个普通人在户外逃生中的彼此联络，这些哨语不一定合适。可以自己约定哨子的长短音可以代表不同的信息，有几种最常用的信息需要事先约定：

1、到我这里集合。吹得越急促，则越紧急。

2、我有危险，快来救我，即SOS.

3、这里危险，大家快逃。

4、大家就地躲藏，不要暴露。

5、报平安，互相招呼。

6、我走不动，等我。

这种哨语，在出发前大家演练几次，在路上也要演练几次，要彼此熟悉。约定的信息没必要太多，因为多了就记不住。必要时可以大家写在纸上，需要的时候看一下。

同样道理，利用指星笔和手电筒发信息的代码，也要大家多演练几次。最好是和哨语一致，便于记忆。

哨子之所以重要，是因为它可以不需要电源就可以发出很响的声音。当没电的时候，手机、对讲机都没法使用，这时候大家用哨子保持联络，避免失散，就很有价值。

5.8.4与后援保持联系

有时候在路上你会没钱没食物而陷入绝境，有时候会因为缺乏证件而无法通行，有时候不知道前方的安全情况而无法决定是否往前走。

有时候会遭遇误会被人敌视或囚禁，甚至可能被绑架。有时候可能受伤生病而奄奄一息。

任何困难都可能发生。你需要与后援保持联系。你的后援可能是远方的亲友，可能是路上的其他熟人，也可能是某些救援组织。比如乱世时候经常会有联合国的组织进来维持秩序，也会有国际红十字之类的机构。

这时候最有用的就是手机和卫星电话。没有手机信号的时候，就要用卫星电话。拿出通讯录，找各地的朋友，看他们有没有附近的人脉可以帮你。定期与各地朋友保持联系是个好习惯。如果在你前进的路上有朋友的人脉，你可以在那里得到食物、住宿、充电、治病、交通、护送和各种帮助。

在家靠父母，出门靠朋友。

5.8.5路上救援

在路上，团队之间的彼此救援很重要。

路上最容易出现的问题，是受伤和生病。非常时期很多道路损坏，房子破碎，经常会在废墟中走路，容易受伤。偶尔会遭遇轰炸、狙击、抢劫反抗，都会致伤。伤口若没有消毒，或进入脏水而感染，可能会很致命。随身带一点碘酊和纱布，再带一些抗生素，就可以减少至少90%以上的感染死亡。抗生素是最有用的药，只要有抗生素，在路上，最容易致命的病大多数可以用抗生素治疗。迷路走失也经常遇到。单独一人比几个人合伙危险得多，而且独自在荒野过夜很多人会心理崩溃，甚至半夜慌不择路而失足坠崖。

一个人也更容易被抢劫或杀害。若不是不得已，尽可能几个人一起走，而不是单独行动。团队中最好有人带一些绳子。

在户外，绳子到作用会非常大。在过河或悬崖边的危险道路的时候，若有助手，借助绳子，可以减少风险。坠崖的时候有绳子才可能救援。

绳子可以打造担架，抬伤员和病人。在团队力量不足的时候，要求助于其他人。知道到哪里求援很重要。

日常可以准备一些救援队的联系电话，虽然他们未必能及时赶到，但是他们的在

救援圈人脉广，可以迅速找到当地合适的人帮你。

若是有足够的钱，就容易找到更多的人来帮忙。多带一些现金是有用的。

第六章非常时期的心理健康

即使是太平盛世，心理健康也是个很大的问题，世界上至少十分之一的人经受各种精神疾病和严重的心理困境。半数以上的普通人遭遇过短期的心理困境。在非常时期，精神健康会非常严重，心理问题会大量增加，自杀率会远高于和平年代。

抑郁症、创伤后应激障碍是最常见的心理疾病。灾难也会诱发和加重许多分裂症患者。公众号：营销书刊，有幽闭恐惧症是的人若是长时间躲在小房间和防空洞里，会精神痛苦。

在非常时期，很多人不得不面对残酷的血腥的现实，目睹各种死亡和屠杀，忍受缺乏基本生活需要的困难，长期处于恐惧、焦虑、绝望之中，几乎人人都会遭受心灵创伤，只是深浅程度不同。

对儿童而言，小时候遭受残酷生活和面临血腥场面，可能会成为他们一生的心理困境。

6.1非常时期的心理控制和精神健康

6.1.1战争带来的心理创伤

战争给人类带来的伤害不仅是肉体和物质上的，更是心理上的。许多经历战争的军人都有严重的心理问题。有些人不堪忍受心理痛苦而自杀，也有些人甚至变成反社会的杀人犯。

在二战后，各国都有诸多老兵自杀。大多数参与过战斗的老兵无法再有正常的心理状态。越战、韩战，也造就大量士兵精神困境。中越战争的的中国参战军人也有很多人经常睡觉做噩梦，这种噩梦期甚至长达十几年，从青年直到中年。志愿军老兵中，这种问题更多。尤其是某些战俘回国后，遭受战争心理创伤和社会歧视的双重伤害。

长期以来，主流媒体一直宣传军人的勇武和奉献，却很少报道他们的心理困境和精神疾病。阿富汗战争让260万美国士兵经历战争折磨。据统计，在伊拉克战场和阿富汗战场战斗过的美国老兵，超过一百万人长期遭受各种心理折磨。

从2004年至2009年，美国军人自杀的比例提高了一倍，每10万名军人中有30 人自杀。五分之一的老兵精神抑郁。

创伤后应激障碍(PTSD)是最常见的问题，伊拉克战争和阿富汗战争让PTSD的发病率提高了656%,让很多士兵无法在和平时期继续正常的工作。

在日常生活中，这些遭受创伤的现役和退役军人及其家属只能默默对抗着抑郁、酗酒和家庭暴力等问题。薇芯：一八四八六三六八五九，因为心理问题，退伍老兵比常人遭遇更大的家庭破裂、人际关系和失业问题。自杀率也更高。

美国官方的研究结果显示：战场经历“明显提高了夫妻争吵、家庭暴力和失业的频率，那些曾经为国家奉献生命的人最终遭到社会排挤”。

除了军人，普通人也同样遭受战争带来的心理伤害，他们遭受贫困、饥饿、疾病、恐怖、焦虑、悲伤、愤怒、绝望之类的极端情绪，也经常导致抑郁症和PTSD.

战争会改变人的人格类型、三观和生活方式。经历战争的人，连相貌气质都会改变。

6.1.2如何减少非常时期的心理创伤

避免心理创伤的最好办法，是让自己生活在接近和平年代的安稳日子。逃离灾难，而不是面对灾难。

免于匮乏，免于恐惧，免于各种威胁和伤害，不需要面对屠杀，也不需要亲手去杀人，尽量不做亏心事，因为良心愧疚也会造成一辈子的心理困扰。

首先是远离灾乱地区，任何灾乱都要避免。无论是战争、水灾、地震、饥荒、种族残杀、革命和特别严重的政治运动，都要远离。若不是必须服兵役，不要参军。在和平时期，军队工作可能只是一份相对悠闲而无聊的闲职，遇到灾乱，军人就要成为面对死亡的人，以及杀死敌人、制造死亡的人。

经历残酷战斗、目睹身边战友死亡的人，用武器杀死敌人，都难免留下心理阴影。轻度患者可以在战争结束后几年内慢慢得以恢复，或者经过心理治疗得以减弱。严重的就是伴随一辈子的心理问题。

即便是没亲历死亡事件，也会因为长期的艰难生活而造成心理问题。长期闭塞、躲避、亲人分离、失去消息、亲人分离，对人都是心理摧残。

所以，躲避各种灾难，避免自己和亲人遭受伤害，不要目睹苦难现场，和灾难保存距离，是保护自己身心健康的有效措施。

在非常时期，你很难找到可以疏导你心理的人，你所见的到处是沮丧和绝望，大家会彼此影响，加重负面情绪。所以不能指望有人可以帮你，而要自己做一个能够自我调整的人。让自己加入某个乐观的团体，和更多的亲戚朋友在一起，不让自己陷入无助境地，可以减少心理伤害。

不要出于好奇去看死人多的现场。少看有血腥图片的报纸和网页。这些都会加重心理伤害。儿童要和各种暴力、血腥、灾难隔离。以合适的方式对他描述，但是不要给他看到现场。

6.2 PTSD (创伤后应激障得)与康复

6.2.1PTSD成因与症状

创伤后应激障碍定义如下：

“创伤后应激障碍(PTSD)是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。”在经历同样的创伤时，PTSD 的发病率女性比男性高。但是在战争或其他非常时期面对死亡威胁的更多的是男性，

所以患者总数中反而是男性居多。

并不是每个人都会有PTSD。各种因素都会影响发病率和病情的严重程度，不同患者的症状也不一样。

PTSD 的核心症状有三组：

1、创伤性再体验症状。

2、回避和麻木类症状。

3、警觉性增高症状。

但儿童与成人的临床表现不完全相同，且有些症状是儿童所特有的。 1.创伤性再体验症状

患者的思维、记忆或梦中反复、不自主地涌现与创伤有关的情境或内容，也可出现严重的触景生情反应，甚至感觉创伤性事件好像再次发生一样。

这种症状，在老兵和遭受暴力侵犯、亲人死亡的人群中极其普遍。在一场悲惨的战争之后，大多数人都会出现这种症状。有些人恢复较快，有些人则持续多年，甚至终生。

2.回避和麻木类症状

患者长期或持续性地极力回避与创伤经历有关的事件或情境，拒绝参加有关的活动，回避创伤的地点或与创伤有关的人或事，有些患者甚至出现选择性遗忘，不能回忆起与创伤有关的事件细节。

这种情况不仅出现在灾难时代，也会发生在遭受巨大失败、失恋、亲人意外去世之的事件。最后形成的结果，是对相关事件的失忆。

这种回避失忆可以视为人体的一种自我保护本能，让人避免加深长期的伤害，在灾乱后发生这种回避症状，比创伤再体验对人的伤害更少。

现在某些脑神经科学研究发现可以用人工办法让人失去某些记忆。或许在将来的某一天，让人失去对创伤事件的记忆会成为一种可行的疗法。

3.警觉性增高症状

主要表现为过度警觉、惊跳反应增强。可伴有注意不集中、激惹性增高及焦虑情绪。这种类型的症状在退伍兵、暴力集团、长期迫害受害者群体中较普遍。过敏，易怒，无法控制情绪。

4.其他症状

滥用成瘾物质、攻击性行为、自伤或自杀行为等，也经常出现。抑郁症状也是很多PTSD 患者常见的伴随症状。

5.儿童PTSD的症状特征

创伤性再体验症状，在儿童身上的表现主要有梦魇、反复再扮演创伤性事件、玩与创伤有关的主题游戏、面临相关的提示时情绪激动或悲伤。

回避症状在儿童身上常表现为分离性焦虑。黏人，害怕离开父母。高度警觉症状在儿童身上常表现为过度的惊跳反应、高度的警惕、注意障碍、易激惹或暴怒、难以入睡等。不同年龄段的儿童其PTSD 的表现也可能不同。

6.2.2PTSD治疗

合适的治疗方案，应该找临床心理学专业人士和精神科医生。普通人缺乏这方面的专业知识和能力。

心理治疗常用于PTSD 的心理治疗有认知行为治疗、催眠治疗、眼动脱敏再加工、精神分析疗法等。此外还有各种药物疗法。

目前首选治疗药物为 SSRls,其中，舍曲林、帕罗西汀、氟西汀具有较好的疗效。心理疗法经常和药物疗法合用。具体的情况要由专业人士根据患者的具体情况决定。

6.2.3PTSD的预防

PTSD一般在精神创伤性事件发生后数天至6个月内发病，病程至少持续1个月以上，可长达数月或数年，个别甚至达数十年之久。其中病期在3个月之内的称为急性PTSD, 病期在3个月以上的称为慢性 PTSD, 而若症状在创伤事件后至少 6个月才发生则称为延迟性PTSD。

不同人对PTSD的敏感性不一样。有些人受影响很小，另一些人则非常敏感，很容易患上 PTSD。为了预防 PTSD,合理的做法应该在创伤事件发生后，由专业人员对当事人做心理测评，可以通过各种心理测量工具来判断当事人的心理健康状况，筛选出PTSD 高危人群，有针对性地对高危人群做心理干预。

如果你或者你亲人遭遇灾乱创伤，应该尽早联系心理医生。各地医院的精神科、精神卫生中心、某些心理咨询工作室都可以给你提供这种帮助。及早得到专业人员的帮助，可以减少心理创伤的程度。

6 . 3 其他心理与精神问题

6.3.1抑郁症

抑郁症是当代人常见疾病，按照发病率排行，属于世界第四大疾病，全球有至少三亿多人患病。在灾难发生后，抑郁症的发病率会飞升。大多数PTSD 患者同时也有抑郁症症状。抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作。严重的抑郁症会是长期的，甚至终生。抑郁症严重影响人的生活质量、工作事业，少数抑郁症患者会采取自杀以求解脱。

如何判断自己患上抑郁症?下面是典型症状。 1.长期的心境低落

抑郁症不是短期的心境低落，而是长期的心境困境。显著而持久的情感低落，缺乏无愉快、兴趣减，绝望、对大众兴奋的事件没有同感。对别人觉得很快乐或很悲哀的事感到麻木。

严重的患者会觉得生不如死。甚至有自杀意愿和行为。

这种情绪低落是有变化的。典型的患者是凌晨和早晨症状重，而下午和晚上略轻。患者会产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2.思维迟缓

反应会迟钝，觉得大脑黏滞，思路闭塞。别人觉得你说话语速变慢，与人聊天对答困难，不愿与人交流。声音也偏低沉。

3.意志活动减退

持久性地行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿人接触交往。

常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。懒得洗澡梳头刷牙，蓬头垢面。甚至懒得下楼吃饭，靠方便面和最简陋的食品凑合。很严重的症状，会不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”,但患者仍流露痛苦抑郁情绪。

4.认知功能损害

近事记忆力下降、注意力无法集中、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。

5.躯体症状

睡眠过多、睡眠不深、失眠、或早醒后无法入睡之类的睡眠障碍，醒来乏力，是最常见的症状。很多自诉睡眠问题到医院求医着，诊断结果都是抑郁症。食欲减退或暴增到无法控制、体重下降或飞增。这二类极端情况都可能出现。

其他的一些身体症状还包括便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。还有原因不明的恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。很多抑郁症患者同时也有焦虑症，有坐立不安等焦虑症状。

如果有这些症状，大体上可以认为患了抑郁症。自杀人群中，63%患有精神障碍， 40%是抑郁症，可见抑郁症与自杀有很大的相关性。自杀的抑郁症患者认为“结束自己的生命是一种解脱",“自己活在世上是多余的人”。

6.3.2抑郁症的预防和治疗

抑郁症是一种生理性疾病。轻度的可以凑合着过。重度的尽快求医，吃药，按照医生建议去做。

但是抑郁症的病因极其复杂，大多数患者不能根治，只能减轻症状。有些情况并不是靠吃药或心理治疗可以有效的，可能需要改变生活环境和生存状况。

打造一个让自己更舒服的环境，迁居到更适合自己价值观的国家和城市，换一个自己喜欢的工作，不需要经常被迫去做违背自己本心的事，远离那些让自己不舒服的人和事。

这些不是任何人都有条件具备的。如果有足够的资产，有价值观良好的原生家庭，有良好的人际关系，对抑郁症的治疗和防御都很有效。某些抑郁症的根源来自小时候的教育。当教育灌输的理念和他本人特质冲突，或者和社会现实不符，就会产生荒谬感和压抑感，这类人会成为抑郁症的易感人群。

另外，身体健康状态也会影响抑郁症。缺乏锻炼，缺乏阳光，肥胖症导致睡眠呼吸暂停，大脑供氧不足，长期卧病，内分泌问题，脑神经病变，神经递质问题，都可能导致抑郁症。

在非常时期，大多数人的生活质量会飞速下跌，人生规划和各种投资努力会成为泡影，理想破灭，灾乱中亲友的去世会带来长期的悲伤和压抑，社会看不到希望，为了生存不得不做各种违心委屈之事。这些都会让抑郁症发病率激增。

预防抑郁症，首先是要对此有所了解，避免让自己陷入绝望困境。一旦发病，治疗和恢复就是很艰难的，或许不得不接受自己一生与抑郁症相伴的事实，把它视为自己生命的一部分。

要用自己的能力为自己创造好的生活条件，生活在自己舒服的地方，远离自己厌恶的人和事。放弃那些身外的过高目标。无视社会舆论和家庭强加于你的责任。存钱，让自己有钱看最好的医生，得到最新的疗法。

6.3.3精神分裂症

剧烈的社会灾难，经常诱发大量的精神分裂症日常生活中大家称为“精神病"、“疯子”的，主要指精神分裂症。而抑郁症、PTSD 、双相情感障碍之类，通常不被大众认为是精神病，而是被视为“想不开”。精神分裂症和抑郁症完全不同，因为这种患分不清现实和虚幻，因此危害性很大。

精神分裂症，定义为一种慢性的、严重的精神障碍，包括个人的感知觉、情感与行为的异常。患者很难区分出真实和想象，患者反应迟钝、行为退缩或过激，严重者难以进行正常社交。医学上，疾病分类体系定义它不是一种疾病，而是一种障碍。

发作时，身体感觉、思维逻辑、情感体验和行为表现等方面产生障碍，但是既不昏迷，也不智障。精神分裂症患者大多数有家族史，与遗传相关。如果同卵双胞胎有一个患精神分裂症，另一个有大约二分之一的概率也会精神分裂。所以这是和基因遗传高度相关的疾病。

大脑神经有一些病变会提高患病概率。有些在出生时若经历缺氧，也会提高发病率。与出生有关的还包括早产、出生体重过低、父母年龄过大、母亲孕期感染等，

都会影响发病率。但是影响最大的是家族史。大多数人即便有先天遗传因素，也不一定会有严重症状，许多患者是由环境诱发或加重的。这些因素主要包括：丧亲，失去工作或家，离婚、失恋，遭遇身体、性或情感虐待，药物滥用。

在非常时期，各种灾乱会导致大量的人员死亡，丧亲会很普遍，失去工作、失去生活来源、失去房子，遭受虐待、暴力、威胁、恐惧，都很普遍，所以会大量诱发精神分裂，原有的症状也会加重。另一个问题是在乱世年代，在沮丧和绝望心境下，还会增大药物滥用和成瘾行为。药物本身并不会直接导致精神分裂症，但药物滥用会增加患病风险。某些药物，特别是大麻、迷幻剂、安非他命等，可能触发易感人群的精神分裂问题，或者让早期发作后恢复的人再次复发。

精神分裂症患者的另一个危害是增大非常时期是生活危险。他分不清虚幻和现实，经常给他人带来灾难，连累他人，成为大家的负担。因此在某些极端恶劣环境下，

分裂症患者很容易被人抛弃。分裂症难以治愈，通过适当的治疗可以控制。

在非常时期若是缺乏医疗和药物，再加上各种恶劣环境刺激，通常都会恶化。若是有家族史，或者曾经有症状者，应该避免生活在灾乱区。日常要准备足量药物，

避免乱世买不到药。

如果已经发病，对他们的病情不能太乐观。在极其危险的环境下，若可能暴露躲藏地、招来敌人，或者他本人不知道危险，或者制造各种危害大家的危险，只能限制关押在合适的隐藏地点，或转移到远离不安全地带的地区。

6.4总结

在非常时期，精神健康若是受损，带来的危害可能就是伴随一生。

避免各种精神创伤的最好办法，是远离灾害，而不是在灾难发生后去面对。逃避灾难，生活在和平地区，远离战争和灾难现场，放弃英雄情结。主动了解一些精神健康知识，遇到不可避免的创伤后及时求医，在专业人员的帮助下可以减少创伤的影响。

增加自己的能力和经济条件，让自己有能力过上自己喜欢的生活。重视自己的本心，避免做违背本心的事。放弃过高的期望和对自己的过高要求。在日常心态上，要拒绝额外的责任，逃避过度的奉献，逃离牺牲，接受自己的平凡，以自己的幸福和健康为最高准则。面对可能来临的灾乱，能逃就逃，岁月静好。

第七章非常时期的学习与教育

非常时期各种教育都可能受影响。战争年代，大批学校会停办或搬迁，比如二战时期中国的许多大学、中学都停办或从中心城市转移到偏远地区，有些则是几个学校组建为临时的联合大学艰难办学(比如西南联大)。更多的人因为战争失学。

即便是和平年代，若是遭遇疫情，也会导致学校关闭，以自学和网课为主。事实证明网课并不能真正代替学校线下教育。留学和各种培训更容易受挫。比如2020 秋季获得美国留学签证的学生人数比2019年下降九成，无数人的留学梦从此破碎。

在一些水灾区、地震区，或者其他灾害，比如黎巴嫩大爆炸灾区附近，也会有许多学校受损作为蓄洪区”的学校，可能需要几个月才能恢复正常。乱世社会治安不好，家长不敢让孩子出去上学，孩子也只能在家学习。

有时候一场运动可能会扰乱一代人的学业和前途。比如当年的红卫兵造反和上山下乡运动，就导致这样的后果。

非常时期无法进行常规的学校教育，但是绝不能荒废孩子的教育。因为教育就是孩子和家族的未来。

7.1如何防止儿童学业荒废

7.1.1正确的学习观

学习不是学校的责任，而是一个人终身的责任。人要对自己的教育负责，而不是把教育视为依赖于学校的活动。

在终身学习方面，多数国家领先于中国。不仅仅是欧美国家，也包括一些发达程度和中国类似的国家。很多中国青年进入大学后开始松懈，大学毕业后极少读书，成年人每年读书数量远少于世界平均水平。这是教育理念缺陷：对学校过度依赖，缺乏发自内心的求知欲和自我提高的自律。如果家长和儿童都缺乏这种求知欲和自律，在学校教育秩序混乱的非常时期，一定会严重影响儿童的教育，甚至影响他终身的成就和机会。

作为家长，首先要告诉孩子：读书为自己，也要靠自己，读书不是为了做题目给老师看，也不是为了得高分让别人羡慕。无论有没有学校，都要养成终身学习的习惯。言传不如身教。父母自身若是那种离开学校后不再努力学习的人，日常不读书自学，会给孩子不好的榜样。与其盯着孩子读书，不如自己拿一本书认真读。

家长要了解一个教育学方面的常识：教育的目标是多方面的，学校的培养方向，未必和你的孩子和家人的利益一致，所以学校教育未必是最好的。某些情况下在家教育反而可以弥补学校教育的不足。

对社会而言，希望受教育者成为对社会有用、符合社会伦理道德、愿意为社会做贡献、能够与他人合作的人。对国家而言，希望孩子成为报效国家、爱国、愿意为国家付出的人。忠于xx,保卫国家，愿意为国牺牲、容易被国家动员，这些都是国家机器对每个公民的期望。

对家庭而言，培养目标多希望孩子将来有较高的社会地位、幸福的生活、对家庭有贡献。希望他光宗耀祖、有能力给父母晚年养老。同时也希望孩子的价值观、宗教信仰等方面和家庭保持一致。

对孩子而言，他最希望学校教育帮助他成为他想成为的人。夏山学校的校训就是这样的。当我们评论教育好坏，或者评判学校好坏时，会不自觉带入自己的立场。你要想一下这个学校教育有哪些方面培养目标是和家庭希望的一致的，培养目标是否符合孩子的利益。

大多数学校兼顾社会目标、国家目标、家庭目标，唯独忽略受教育者本人的目标。这是中国许多学校的现状。

非常时期在家读书未必就是坏事，因为可以给孩子更自由的学习环境，培养他“读书为自己”的理念和自我教育的能力，也可以脱离某些强制性的意识形态灌输。

7.1.2打造一个适合读书的家庭环境

如果你家中有书房，或者有一大排的书架和几干本品位过得去的藏书，孩子在这样的环境中很自然就会熏陶出书卷气。一个热爱读书的人，课外书上得到的知识量，会比他在课本上学到的几十倍。课本和大纲，仅仅是对学生的最低要求，若是局限于这个最低要求，就囚禁学生的潜力。

某些家长为了孩子考试成绩好，会禁止他看过多的课外书。这是非常危险的，相当于把一匹干里马的马驹从小关在院子里，逼他每天在院子里兜圈，而真正的广大世界和训练机会，就这样被错过。

儿童的思维发展，依赖于环境丰富(environmental rich),只有接触大量的不同领域的知识，思维才能得以全面发展并且真正发现自己的天赋。人的天赋是多维度的，任何人都有某些维度的天赋，但是若不能接触足够丰富的知识，这种天赋可能一辈子无法得以发展，人才也因此埋没。

因此你最需要的是把家打造为一个高素质的信息中心：它是一个小型的图书馆，提供各方面的优质图书。有许多的光盘、有声读物、互联网，可以提供更多的选择。若有可能，应该可以翻墙，以提供更丰富的信息资源。尤其是Google, 对于渴求更优质知识来源的人非常重要。甚至可以说习惯用Google 的人和习惯用 baidu 和搜狗的人，其眼界、见识和思维能力总体上是有区别的。

要考虑到在断电、断网情况下依然可以读书，所以家中必须有足够的纸书。

7.1.3逃难路上的读书环境

很多时候你必须离开居住地。比如上面通知你本地已经成为蓄洪区，将在明日凌晨二点炸开堤坝，所有人必须马上转移。你没有什么可以选择，只能眼睁睁看到自己的家，孩子的学校，都淹没在水中。这段时间，你可能全家转移到一个高地上，可能缺电缺互联网，孩子的学习节奏被打乱。

有时候你可能背着背包逃离灾乱地区，一路跋涉。这种情况下你不可能带很重的书，书包里面带更多的书还是更多食物和衣服，都需要权衡。

有时候你可能因为突然的封城被困在路上，进退不得。为了在逃难路上也可以读

书，合适的方案是用电纸书。电纸书可以储存很多本书，体积小，重量轻，与笔记本电脑、平板电脑和手机比，续航时间长很多。日常家里有几个电纸书，养成用电纸书的习惯，并且打造一个书库存在电纸书里，就可以有备无患。

如果你有多处房子，其中一处闲置房可以作为自己的一个避难所，为了孩子的学习，避难所也要打造一个适合读书的环境：有书架，有书桌，孩子可以不受干扰安心读书。除了孩子的书，还有大人的书。读书习惯要坚持，一旦停下一段时间不读书，心神就会被另一些嗜好占据，比如游戏之类的上瘾性活动。

7.1.4与孩子的互动

不要经常问孩子学校作业做了没有。这会让孩子觉得这是学校和家长逼他读书，完成学校作业是目的，而不是摄取知识的手段。要经常问孩子：最近读了什么有趣的书?学到什么新知识?

当孩子给你讲他刚学到的知识，你认真听，与他交流，鼓励他使用他的知识。绝不要跟他说“别看没用的闲书”。不要轻易因为孩子的考试成绩表扬他，或者因为他排名上升而奖励。这会让孩子产生错觉：努力读书是为了让父母开心，读书变成一种迎合，而不是自己的求知乐趣。一旦觉得自己不再需要取悦别人而读书(比如毕业后离开学校),或者读书不再得到鼓励(比如工作结婚后别人只要求他养家买房养孩子), 他就不再有读书学习的激情。

要鼓励孩子追求知识的好奇心，增长他的求知欲，让他在获得知识和应用知识的过程中获得自我满足和自我效能感，这样才能把读书学习变成可以持续终生的活动。孩子会经常忽然有了雄心壮志，下决心努力读书，制定一大堆读书计划(虽然很少兑现)。这时候可以跟他签订君子协定，鼓励他的雄心，帮助他提高自律能力。

孩子自己一个人读书，尽量不要打搅他。如果你觉得孩子读书的姿势不对，读书的地方不合适，不要轻易教训他：“读书要端正坐在书桌前”, 不要跟他说“不要一边吃饭一边看书",不要跟他说“别躺在床上看书”,“别坐地上看书 ”,“别一边大便一边看书"。也不要因为他把书卷起来弄脏弄破而批评他。

如果读书变成一种太有仪式感的、太正规的事，他就失去了随时随地读书的习惯。要让孩子觉得读书只是一件很平常的活动，随时随地都可以读书。这样才能养成随时随地读书的习惯。

7.2如何减少孩子的心灵创伤

7.2.1让孩子生活在和平之中

童年时代的心灵创伤，可能需要用一辈子去治疗。给孩子一个美好的童年，胜过任何财产和礼物。

从某种角度看，有一段童年的苦难经历或许是有益的，可以训练孩子面对艰苦和恐怖的能力，可以让孩子更顽强，更有生存力，在人类社会的勾心斗角中更勇敢、更坚强、更有毅力。人的心理适应性是可以在童年时代的环境打造的。童年苦难可以提高人对苦难的适应能力。但是，大多数年代社会会是和平安详的，童年的苦难造成“对苦难是适应”反而造成心理的不适应。

某些艺术家、思想家、作家的思想深度和对人类苦难的感受力，也离不开童年的苦难体验。但是这种深刻并不能让人更快乐。大多数经历童年苦难和恐怖的人，即便功成名就，也很难有真正的幸福感。容易焦虑、不安，在情感和交往方面容易出问题。

孩子要避免目睹血腥场面。部分儿童有照相般的“遗觉象记忆”,会非常清晰浮现出当时的场面细节，血腥场面对儿童的伤害远大于成年人。

要避免儿童在非常时期受伤害，最佳办法就是避免让他经历苦难。选择一个安全的、尽可能远离灾难的环境，而不是让孩子经受苦难。

7.2.2营养和精神健康

饥饿并不仅仅影响身体发育。由于营养缺乏，会对脑神经发育造成巨大影响，进而造精神和心理问题。

如今，甚至大多数儿童精神治疗医师和儿科医生都没有认识到改善大脑的营养状况对于治疗儿童的精神疾患具有何等重要的正面影响。在富足年代，很少有营养缺乏的人。在匮乏年代，人们会把注意力集中在求生和严重疾病治疗方面，也很

少关注营养不良带来的精神疾病。

血液中葡萄糖浓度的起伏不稳是导致情绪低沉的重要因素之一，即便是艰难时期，也有尽量让孩子有稳定的食物和规律的饮食习惯，避免极度饥饿和一次摄入过多食物。饥饿时不要一次摄入大量糖类(大米、面条、馒头等),而是辅助足量蛋白质。五种原因会导致儿童缺乏三种神经递质。

1、缺乏氨基酸(尤其是色氨酸和酪氨酸);

2、缺少光照；

3、缺少运动；

4、压力过大；

5、缺乏B 族维生素、锌和镁。

在众多营养物质当中，对于改善情绪最重要的的是维生素B3 、B12和叶酸，其次是维生素B6、锌、镁以及必需脂防酸(尤其是w-3 必需脂肪酸)。这些营养对于保持各类神经递质的均衡稳定起着重要作用。不仅稳定情绪，减少神经递质相关的精神疾病。伯纳德 ·格什曾经进行了一项有趣的研究，实验对象是关押在艾尔斯伯里一座实行顶级安全措施的监狱中的青少年囚犯。这项“双盲”实验中。他向一部分实验对象发放含有维生素、矿物质和必需脂防酸的综合营养药，而向另一部分人只发放安慰剂。主要成分是B 族维生素、叶酸、镁、锌。研究成果刊登在《英国精神病学杂志》上，其结果显示：仅仅用了两周时间，在服用了综合营养药的青少年中，其攻击行为下降了35%,与没有服用营养品的青少年形成鲜明对比。食物缺乏年代，容易造成营养不均衡，尤其是 B 族维生素对于心理健康特别有益。所以适量储存这类维生素以应对非常时期是必要的。

各种元素中，锌对于治疗心理混淆、抑郁以及思维过慢具有很好的疗效。镁对于人的精神和肌肉则具有舒缓作用。

儿童血液中的w-3 必需脂肪酸含量越高，5-羟色胺的含量也就越高，有助于改善抑郁。

在非常时期，人们承受过大精神压力，经常处于紧张状态，情绪频繁出现起伏、大脑便会作出相应的反应，生成越来越多的肾上腺素和5-羟色胺。这种过程就类似于人体生成越来越多的胰岛素从而使得频繁波动的血糖浓度恢复平衡的过程。

随着大脑生成越来越多的肾上腺素和5-羟色胺，儿童便需要摄入更多的氨基酸，因为氨基酸是人体制造上述神经递质所需的主要原料。氨基酸来源于高蛋白食物，所以任何情况下为了健康，高蛋白食物是不可缺少的。

研究证实：如果体内的色氨酸遭到流失，那么在7小时之内情绪就会变差，并开始出现抑郁的征兆。鱼类、肉类、奶酪、豆类、鸡蛋当中都含有丰富的色氨酸。儿童每天需要从膳食中摄入500~1000毫克的色氨酸，越是非常时期，越要储备足够的高蛋白食物。

7.2.3运动和光照

室外光照和室内光照之间存在着重大的差别。在正常情况下，我们在晴天接受的光照总量可以达到20000勒克斯，即使在阴天也能够达到7000勒克斯。但是大多数人适应室内生活，一天24小时中待在室内的时间为23小时，接受的光照总量平均才为100勒克斯。在非常时期，若是外面有疫情、动乱、治安危险，在室内的时间会更多，晒太阳的时间会很短。

没有获得充足的光照，不能使人体生成5-羟色胺的能力得到最大限度的优化。这会严加重抑郁症状，诱发自杀增加。

另一个问题是非常时期可能导致运动量减少，这也会增加抑郁倾向。在疫情封城、网课期间，各地抑郁自杀事件大增。其中最重要的一个原因就是关在家里，照太阳太少，运动量太少。

所以即便在非常时期，也要保证足够多光照和运动时间，创造机会让孩子从事室外体力活动。若是条件受限，无法出门，尽可能开大窗户，让孩子有足够时间在窗边晒太阳和看到外面的风景。若没有停电，家里增加照明的灯泡。

在光照充足的情况下，人会更有活力，更喜欢运动，做事效率也会增加。为了促进困在家里时期的体育运动，可以在家里摆放跑步机、哑铃、沙袋、跳绳之类的运动器械，放在最显眼处，制定可以坚持的运动计划，确保每天有足够的运动量。

7.2.4与孩子交流关于灾难、死亡的情况

儿童对于灾难、死亡的理解力可能超出你的预期。不要对他们隐瞒灾难和死亡，坦然告诉他们事实。让孩子知道他也是整个家庭和社会的一部分，他是受到尊重和被视为有责任能力的。

即便还没有到最困难的时候，就要和孩子交流各种困境下应该怎样应对，让他及早心理适应。

不要向孩子灌输“我们很苦很可怜很悲惨”这种理念。只需要跟他说情况是怎样的。儿童和成年人不一样，即便是成年人觉得很贫穷很困苦很危险的年代，儿童也会

觉得有阳光灿烂的时候。

7.2.5请教专家

对于儿童遭遇PTSD 和抑郁症情况，家长不要想当然，即便你是他亲生父母，但是你若不是教育学家和心理学家，可能缺乏正确的知识，错误的自以为是的做法只会加大伤害。这时候你应该请教更专业的人士，在他们的指导下帮助孩子。若是可能，带孩子看心理医生，或学校里专门从事心理辅导的老师。平时注意观察孩子，若是发现他有情绪异常，要及时请教更专业的教育工作者和临床心理学专业人士。不要轻易训斥或教训孩子。

有时候可能难以区别孩子是心理问题或精神问题。可以带孩子看医生，做体检。

7.2.6儿童创伤常见问题

灾难后出现情绪波动，导致的躯体症状，比如头痛、腹痛、胸痛，若是检查无疾病，会随着时间推移自然消失。灾难后的儿童容易出现攻击行为，这是缺乏安全感的表现。对小龄儿童不要随意惩罚。

灾难后焦虑症状，经常表现为重复行为。这种重复行为是一种焦虑表达，本身就有治疗意义，不需要特意干预，而是采取适当忽视。

对于无法化解的焦虑，鼓励孩子表达和讨论。灾难后几周内会出现退行行为。如果几周后依然没有缓解，要审视孩子生活周围的常规有没有恢复。恢复正常的生活规律，可以重新获得安全感。如果有无法恢复的长期悲伤，或者抑郁症状，需要找专家诊断治疗。

对于有明显PTSD症状的儿童，要尽快请专业人士协助诊断，介入越早，对儿童的心理健康损害也越小。

7.3非常时期的自我提升

非常时期，很多人生规划都会受阻。

如果遭遇疫情，学校可能停课或改为网课，雅思、托福、GMAT、GRE 考试可能取消，留学计划也无法实施。更极端的例子，一旦发生战乱或政治动荡，大学会解散或迁移，中学也会解散或搬迁。大多数人不得不中断学业。

在中国的二战期间，由于抗战而导致很多学校解散或搬迁，比如北大、清华、南开就撤离本部，少数师生到云南成立西南联大。抗战的战乱让很多人投笔从戎或辍学。大多数大学生、中学生都因为战乱而放弃学业。政治动乱也可能导致学业中断。比如十年文革，学校停课，高考终止，知识青年上山下乡。很多知识分子被迫放弃本专业，下放基层。大多数人都卷入各种运动，甚至死于武斗。即便是清华大学这样的学校，也是学生武斗盛行。

若是遭遇更大的战乱，可能出现人人都得上前线的困境。比如二战年代的苏联、德国、日本，年轻人很难继续接受教育，原有的人生职业也全部打乱。另一个困境是为了生活，不得不放弃诸多人生理想，为了眼前的一碗饭、一块面包而耗费自己的青春。

也有些人的黄金年龄可能是在前线和战俘营里度过。当年五十万日本关东军战俘被抓到苏联，从事各种艰难工作，第一年冬天就冻死了五万五干人。对普通人而言，失去诸多人生机会固然令人伤感，但是乱世首先需要做的是让自己先活下来。所以最重要的不是为了未来提高学历或职场技艺，而是迫在眉睫的危机中的生存能力。因为你不解决眼下的问题，可能生命就到此为止。

而未来的人生计划，永远是要解决眼下的问题之后才可以从容安排。

7.3.1打造正确的乱世生存心态，把握当下的每一个生存机会

在心理学上，有个著名的关于延迟满足的实验。找一些孩子做被试，给他们糖果，告诉他们如果能够忍耐一会儿，晚点吃，就可以分到更多的糖果。有些孩子忍住了，等到最后。有些孩子没有忍住，马上就要享受眼前的糖果。研究者跟踪这些孩子多年，得出的结论是能够忍住眼前享受、做到延迟满足的孩子，总体上长大后更有成就，社会地位也更高。

研究引起了很多争论。有一些心理学家经过更多的研究，认为只有家境较好、资

源丰厚、未来可以预期的那些家庭出来的孩子，才更容易做到延迟满足。而家境差、资源匮乏孩子会更容易采取即时满足。所以，这个实验结果只是支持了富人的孩子更容易致富这个定论。

延迟满足，或即时满足，这不是什么人有高低贵贱之分，而是正常人进化出来的生物本能：应对不同环境激发了不同的生存策略。

在资源匮乏时，一旦你放弃眼前的食物，可能就没有机会熬到未来，别人答应给你的未来的食物或许永远也不会来。任何求生机会，就和饥饿年代的眼前食物一样，你失去了，可能就永远失去了。

生存环境恶劣，你若是把注意力放在长远未来，而不是眼下的

生存机会的抢夺，就很容易被淘汰。大家都会为了眼前的利益你争我抢。维持绅士风度，避免透支未来的信誉，这种事仅仅限于有贵族心态的人。你我也一样。重要的不是对未来做美好遐想或者把希望寄托在靠不住的承诺上，而是要自己行动起来，避开各种危险，寻找一切机会在眼前的困境中活下来。

乱世处处有危险，对自己未来人生计划的预期，极少可以按部就班得以实现。只有抓住每一步当下机会的人，才是幸存者。

7.3.2短期的自我提高一一分析生存困境，快速提升眼下最重

要的生存知识

人的大脑处理能力和注意力都是有限资源，一旦分散于别处，就无法处理眼前的事务。

危机时刻，第一件要做的事就是分析自己所处的困境，找到影响自己生存的因素是哪些。然后要尽快掌握所需要的知识和技能。

比如说，如果你处在2019年年底的武汉，当听到传说中的病毒传播，你可能根本无法得到真实可信的消息，所有人都会惴惴不安，不知所措。你是一个善于学习的人，第一件事就是要赶紧请教感染科专家：日常要怎样做才能对付传染病。学会正确的消毒方式，正确戴口罩，学会正确的保持社交距离，感染科医生提醒大家日常会注意的那些，要一丝不苟练习到精熟，那么,即便你的邻居一大堆都患病，只要你做好防备，你被意外感染的概率，就可以比那些不知道如何正确预防的人，低几十倍。这个时候，你还需要去了解重大传染病可能发生什么社会场

景。

这些场景有些你可以在网上找到一些历史档案，有些可以找到一些科教片，有些可能发生的场景可以在关于传染病的电影里找到。你若是了解了这些知识，就知道传染病可能会发生大规模死亡、大范围的封城、进入战时状态、导致食物和各种生活资料短缺，严重的时候甚至诱发动乱—一人类历史上，甚至很多王朝的灭亡都和瘟疫有关。你了解历史上的封城会带来什么样的后果，你应该如何应对，如何准备。食物储备，出逃选择，封城和疫情可能发生动荡时保全自己安全的知识，都要去快速学习。这种“临时抱佛脚”的快速学习，可以极大提高你危机的生存力。

疫情只是一个例子，真实的世里有无数种危机，你要安全，就得时刻提升自己的生存能力—一知识和技能，是超过一切的生存力。

在美剧《绝命毒师》,当男主角(一个化学教师)进入毒品业，他马上面临各种凶险，作为手无缚鸡之力的毫无战斗力的人，就得自我提高，以保护自己。他到黑市购买没有号码的非法枪支，练习拔枪、射击，研究洗钱方法，研究毒药和遥控炸弹、窃听技术，研究自动机枪杀人。终于，他杀掉无数本来要危害他的人，成为一个冷血杀手，自己也在走投无路中走向死亡。

这是一个负能量的反面例子。但是也可以当自我提升以适应凶险环境的正面例子来看。

7.3.3自我提高——中期的生存准备

既然你知道疫情品经来了，还要持久，为了预防疾病，你需要锻炼身体保特良好的食谱和足量蛋白质摄入，而让自己有足够的休息和充足的锻炼身体的，把自己变成一个不易被灾难击溃的人。这是为接下来几个月做准备的自我提升。

这个例子中，疫情实际上是可以预测的：它不会很快消亡，但是随着药物和疫苗的进展，会逐步得到控制。你要在接下来的很长时间接受这种与疫情共存的生活状态。不仅仅是你一个人的，也是全世界人的生活状态。有时候，很多事情来得出乎意料。

比如说1927年12月11日，广州突然爆发了一场大起义。李宗仁在回忆录中写到过这时的广州：“全市火光烛天，尸体狼藉。市民均被迫以红巾系颈，表示拥护红军，否则格杀勿论。张发奎匆忙前往肇庆，急令黄琪翔回师平乱，黄氏乃率部

反穗。张、黄二人以共党在后方捣乱，破坏其一统两广的大计，愤恨之余，遂也恣意杀戮。下令凡见颈系红巾的，即格杀勿论。人民分不出孰为红军，孰为第四军，只知有红巾亦死，无红巾亦死。一时广州全市全城鬼哭狼嚎，无辜人民被杀的不计其数。大火数日不绝，精华悉被焚毁，实为民国成立以来鲜有的浩劫。”

这种情况，恰似突如其来的大地震，大多数百姓都是乱做一团。短短几天，上万人死于非命。公众号：营销书刊，广州起义失败后的大清理，又屠杀了5700多起义人士和支持者。有些乱世灾难正如地震一样，短期预测很难，中期预测还是有较高准确率的。自从国共关系破裂蒋介石开始大屠杀，清党，必然带来大范围的武装冲突和暴动。只是不知道会在哪里率先发生暴动而已。无论南昌起义，广州起义，秋收起义，还是别的暴动，都会大量爆发，并成为星火燎原的遍及全国的状态。如果你对政局足够了解，即便发生广州起义之类的暴动，也会比常人更善于应对这种情况。

按照时势，如果你预测接下来几年将是乱世，就要按照乱世来计划。要工作的，不能指望职场一帆风顺。要读书的，也得做好学业中断的规划。要创业的，要创乱世适合的业。

动乱，战争，政局巨变，这些都是比瘟疫可怕得多的灾难。一旦发生，受害者就是干干万万。无数人的人生轨迹从此改变，各种计划都会错乱。

在乱世，你若不甘心放弃自己的梦稳，可以在生存安全的基础上去坚持，打造自己各种自我提升计划。当然，是否能坚持下去，或者能有多大成效，有时候取决于时局，而不是你一个人的努力。

7.3.4乱世中的自学和技能训练

如果灾难和乱世可能持续很久，并且无法逃避，只能适应它。躲过了眼前的灾难，需要与长期的逆境共存，这时候才是考虑未来的职业和前途的时候。

首先，在困境中要给自己创造学习和提升各种条件。纸质书，电子书，存在硬盘里的资料，可以趁有空的时候好好读一下。要考虑到很多时间可能没电没网。所以有些内容需要用电子书或打印看。

需要训练自我提高的也不一定是知识，也可以是某些特殊技能。有些技能需要长期训练，不能中断。比如殷承宗在坐牢和审查的日子，也是天天徒手练手指，这样获得自由后，他的钢琴技艺才没有被废掉。

一些只适合作为谈资的炫耀性内容，可以让你在餐桌上有话题说，或者在群聊时让人觉得有趣，这些内容是不需要学的。大多数休闲娱乐的书也不会带来什么提

升。既然在如此艰难的环境还要努力坚持，那一定要读真正重要的书，能够提升自己技能和思考质量的书。

若非有志于文史，大多数中国古代的书都可以不读。研究者可以说出这些书的高妙之处，但是那些从来不知道这些知识的外国人，他们一辈子根本用不到这些知识。读完高中的数理化和地理生物知识，有效的知识结构已经超越读完中国古代几干年所有书。若是再读一个大学理工科专业，认真学透，以后理解这个世界上的各种科技就会容易很多。沉迷在可有可无的知识中，觉得自己很有学问，却什么也做不好，这是弱智书呆子的通病，

结交人也很重要。一个人的眼界经常被他的交往圈限定。有几个水平远高于自己的人做师友是重要的。比如当年乱世，很多右派和知识分子反革命的下放，经常让好学的知识青年意外得到良师。

普通的微信群里没有几个人是可以提供知识营养的。通常群聊一整天的收益不如读书十分钟。那些大家都是知识鄙视链高端的群，并不一定会愿意接纳你加入，你也受不了别人的蔑视。提高知识和技能，正如练肌肉一样，只能通过自己练才能得到。

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南洋富商生存主义

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